Recipe

鶏肉の和風ポトフ鍋

鶏肉の和風ポトフ鍋

体を温めて風邪撃退。
免疫力アップの簡単料理! 

調理時間 20分

参考栄養素

エネルギー
439kcal
タンパク質
27.8g
脂質
18.6g
炭水化物
31.4g
食物繊維
7.1g
塩分
3.6g
材料イメージ

材料【2人分】

鶏手羽元
3本(180g)
大根
5cm(150g)
人参
1/4本(50g)
里芋
1個(80g)冷凍でも可
舞茸
1/4パック
生姜
1かけ
万能ねぎ
2本
柚子の皮
適量
白だし
1/4カップ
醤油
大さじ1/2
2と1/2カップ(500ml)
1/4カップ
薬味
黒すりごま
小さじ1
一味唐辛子
小さじ1/4

1.
鶏手羽元はさっと洗って水分をふき、骨のきわに隠し包丁を入れる。大根は厚めに皮をむき乱切り、人参は皮をむき縦4等分の棒状に切る。里芋は皮をむいて半分に切り塩でもんで、ぬめりを洗い流す。舞茸は小房にわけ、万能ねぎは4cmの長さに切る。生姜は皮つきのままスライスする。

2.
フライパンを軽く熱し、肉を入れ表面に焼き色がつくまで全面焼き、取り出してからペーパーで余分な脂を拭く。焼き目を付けることで煮込んだときに肉独特の生臭さが消えます。

3.
鍋に水、酒、白だし、醤油、鶏肉、生姜のスライスを入れ強火にかけ、アクが出たら取り除く。大根、里芋、人参を入れ蓋をして15分ほど具材に火が通るまで煮る。舞茸、万能ねぎを加え、火が通ったら器に取り、合わせておいた薬味をかけ、柚子の皮をそえていただきます。