調理時間 15
参考栄養素
- エネルギー
- 438kcal
- タンパク質
- 9.8g
- 脂質
- 9.8g
- 糖質
- 72.5g
- 食物繊維
- 3.1g
- 塩分
- 1.3g
材料【2人分】
- 山芋
- 80g
- ひじき(戻したもの)
- 15g
- にら
- 20g
- 薄力粉
- 50g
- 片栗粉
- 30g
- 溶き卵
- 1/2個分
- 鶏ガラスープの素顆粒
- 小さじ1
- 水
- 80ml
- ごま油
- 大さじ1/2
1.
山芋は皮を剥き、薄切りにしてから千切りにする。にらは4cmの長さにざく切りする。ボウルに薄力粉、片栗粉、鶏ガラスープの素、溶き卵、水を入れよく混ぜ合わせる。
2.
山芋、にら、ひじきを1に加えて混ぜる。中火で熱したフライパンにごま油を温め、5mm程度の厚さに薄く広げて焼く。
3.
片面を4〜5分焼き、きつね色になったら裏返し、もう片面も4分程パリッとするまで焼く。食べやすい大きさに切ってお皿に盛り付ければ完成!
※お好みで酢醤油やコチュジャンをつけていただきましょう。