Recipe

菜の花とマッシュルームのトルティージャ

菜の花とマッシュルームのトルティージャ

ビタミンCたっぷりの菜の花で免疫力アップ!

調理時間 15分

参考栄養素

エネルギー
336kcal
タンパク質
19.0g
脂質
26.8g
糖質
1.4g
食物繊維
2.4g
塩分
1.4g
材料イメージ

材料【2人分】

4個
菜の花
1/2束(100g)
マッシュルーム
3個
ベーコン
50g
塩・こしょう
適量
粉チーズ
小さじ2
オリーブオイル
適量

1.
菜の花は3cmのざく切りにし、軸が太い場合はさらに縦2~4等分に切る。マッシュルームはやや厚めに切り、ベーコンは1cm幅に切る。フライパンにオリーブオイル小さじ1を温め、ベーコン、マッシュルーム、菜の花の順にしんなりするまで炒めて塩・こしょうで味を調え、フライパンから取り出し粗熱を取る。

2.
ボウルに卵を割り入れ、塩・こしょう、粉チーズを加えて良く溶き混ぜてから、1を加えてさらに混ぜる。

3.
フライパンにオリーブオイルを温め、2を流し入れたら菜箸で円を描くように大きく混ぜる。卵が半熟状態になったら蓋をして弱火で10分蒸し焼きにする。お皿を使い上下を返し、蓋をせずに中火で3~5分焼いたら完成!