Recipe

ニラ炒飯

ニラ炒飯

新陳代謝を促し肌のターンオーバーを後押し!

調理時間 15分

参考栄養素

エネルギー
497kcal
タンパク質
14.5g
脂質
11.4g
糖質
78.6g
食物繊維
1.9g
塩分
2.5g
材料イメージ

材料【2人分】

ニラ
1/2束(60g)
玉ねぎ
1/6個(60g)
焼き豚
50g
1個
ご飯
400g
塩・こしょう
少々
醤油
大さじ1
ごま油
大さじ1

1.
ニラは1cmに切り、玉ねぎは粗みじん切り、焼き豚は角切りにする。フライパンにごま油小さじ1を温め、玉ねぎをしんなりするまで炒めたら、玉ねぎをフライパンの端に寄せ、小さじ2のごま油を足し、とき卵を入れて半熟状態に火を通す。

2.
ご飯は冷めていたら温めておく。フライパンを強火にしてご飯入れ、焼き豚も入れて炒める。

3.
最後にニラを加えてむらなく炒め、醤油、塩・こしょうで調味したら完成!