Recipe

かぼちゃの胡麻だんご

かぼちゃの胡麻だんご

抗酸化作用の高いかぼちゃと
黒ゴマで美味しく免疫力アップ

調理時間 15分

参考栄養素

エネルギー
683kcal
タンパク質
14.7g
脂質
32.6g
糖質
59.3g
食物繊維
12.1g
塩分
1.7g
材料イメージ

材料【2人分】

かぼちゃ
正味300g
しょうがすりおろし
小さじ1
シナモン
小さじ1/4
黒洗いゴマ
適量
小さじ1/2
小麦粉
適量
溶き卵
1個分
サラダ油
適量

1.
かぼちゃは種と皮を取り除きひと口大に切り、耐熱容器に並べ、大さじ1の水を加えてラップをかけ、電子レンジ500Wで5分加熱する。柔らかくなったら熱いうちにマッシャーなどでつぶす。しょうがのすりおろし、シナモン、塩を加えてむらなく混ぜる。

2.
1を丸く成形し、小麦粉、溶き卵、黒ゴマの順に衣をつける。鍋にサラダ油を入れ170℃に温めておく。

3.
2を鍋に入れて転がしながら2〜3分程度揚げたら完成。
※黒ゴマは、いりゴマだと揚げた時にはがれやすいため、洗いゴマを使ってください。