Recipe

ラムチョップとトマトのタジンクスクス添え

ラムチョップとトマトのタジンクスクス添え

冬に食べて欲しい羊肉で筋力アップ

調理時間 80分

参考栄養素

エネルギー
683kcal
タンパク質
14.7g
脂質
32.6g
糖質
59.3g
食物繊維
12.1g
塩分
1.7g
材料イメージ

材料【2人分】

ラムチョップ
4本
にんにく
1/2片
セロリ
40g
玉ねぎ
1/2個
トマト缶
1/2缶
白ワイン
50ml
オリーブオイル
大さじ1
クミンシード
小さじ1/2
クスクス
50g
オリーブオイル(クスクス用)
大さじ1/2
少々
熱湯
1/4カップ
クレソン
1束
粗びき黒こしょう
少々
★ヨーグルト
大さじ3
★カレー粉
小さじ2
★塩
小さじ1/2
★こしょう
小さじ1/4

1.
★の材料を全て保存袋に入れて混ぜ、ラムチョップを入れて袋の上からよく揉み込み、冷蔵庫で3時間以上おく(調理時間には含まれていません)。にんにく、セロリはみじん切り、玉ねぎは薄切りにする。

2.
鍋にオリーブオイルを熱し、ラムチョップの表面をペーパーで拭いて中火で両面を焼く。焼き目がついたら取りだし、同じ鍋でにんにく、セロリを炒め、しんなりしたら火を止めて玉ねぎ、クミンシード、ラムチョップ、白ワイン、トマト缶の順に入れ、蓋をして中火にかける。沸騰したら弱火で1時間程煮て、蓋をあけ火を強めて焦げないように注意しながら水分をとばし、塩・こしょうで味を調える。

3.
耐熱ボウルにクスクスとオリーブオイル、塩を入れ、良く混ぜたところに熱湯を注ぎ、さらに混ぜてラップをして15分ほど蒸らす。ラムチョップを器に盛り付け、粗びき黒こしょうをちらし、クスクスとクレソンを添えたら完成。