Recipe

たことニンジンの和風サラダ

たことニンジンの和風サラダ

骨や筋肉を強くするたこは
夏バテ防止にも効果的

調理時間 15分

参考栄養素

エネルギー
194kcal
タンパク質
12.0g
脂質
12.7g
糖質
8.0g
食物繊維
1.3g
塩分
1.9g
材料イメージ

材料【2人分】

たこの足
1本(100g)
ニンジン
1/3本
黒豆
12粒
三つ葉
10g
柚子の皮
適量
柚子ドレッシング
柚子の果汁
1/2個分
サラダ油
大さじ2
米酢
大さじ1
はちみつ
小さじ1
小さじ1/2

1.
たこはスライスして熱湯をかける。ニンジンは千切りにしてボウルに入れ、塩ひとつまみ(分量外)をふる。三つ葉は3cmの長さにざく切りする。柚子の皮を少々千切りにし、1/2個分の果汁を絞る。

2.
ボウルに柚子の果汁、はちみつ、塩、米酢を入れホイッパーでよく混ぜてから、サラダ油を少しずつ加えて、乳化するまでかき混ぜる。

3.
1のニンジンに、たこ、三つ葉を入れ、2を加えて和える。器に盛りつけ、黒豆、柚子の皮を散らしたら完成。