Recipe

なすとトマトのタイ風サラダ

なすとトマトのタイ風サラダ

夏野菜をたっぷり使ったスパイシーサラダ

調理時間 20分

参考栄養素

エネルギー
220kcal
タンパク質
11.0g
脂質
6.5g
糖質
31.2g
食物繊維
28.0g
塩分
1.6g
材料イメージ

材料【2人分】

なす
2本
トマト
小1個
えび
6尾
紫玉ねぎ
1/6個
春雨
30g
パクチー
適量
大さじ1
サラダ油
大さじ1
スイートチリソース
小さじ4
しょうゆ
小さじ2
レモン汁
小さじ2

1.
なすは1cmの輪切りにして水にさらす。トマトは8等分の櫛切りにしてから斜め半分に切る。紫玉ねぎはスライスする。パクチーはざく切りにする。春雨は茹でたら流水でよく洗い、ざるにあげて水気を切っておく。春雨が長い場合は食べやすい長さに切る。

2.
えびは背ワタを取ってよく洗い、耐熱容器に並べ酒大さじ1をふりかけ、電子レンジ600Wで2分加熱し、殻ををむく。小さなボウルにスイートチリソース、しょうゆ、レモン汁を入れしっかりと混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。

3.
フライパンにサラダ油を温め、なすを並べ中火で両面に焼き色がつくまで焼く。ボウルにパクチー以外の全ての材料を入れ、合わせたドレッシングを加えて和える。器に盛り、お好みでパクチーをのせたら完成です。