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【モロッコ・シャウエン】
「モロッコの青い街」として有名なシャウエンは、モロッコ北部リフ山脈の奥深くにある街です。旧市街は建築物の壁や道路、階段にいたるまで鮮やかな青に塗られています。淡い水色から深みのある藍色まで濃淡はさまざまですが、ブルー系で統一された街並みは、まるでおとぎの国に迷い込んだようです。路地を曲がれば迷路のように入り組んだ異次元空間が。青に染められた理由には諸説ありますが、最も有力なのはかつてスペインを追われたイスラム教徒がこの地に住み着いたからというもの。イスラム教徒にとって神聖な色である青を、ムスリムが誇る建物に塗ったのが起源だと言われています。現在では多くの観光客で賑わっていますが、長く異教徒の侵入を禁じていた歴史もあり、謎めいた一面も魅力のひとつです。青の色彩の中にはイスラムの絵柄のタイルやテラコッタの屋根、色とりどりのフラワーポットに鮮やかな花が咲き、青い景色のアクセントになっています。フォトジェニックな街並みで映える写真を撮りに、いつかは訪れたい神秘的な街です。
「私のレシピ募集」の第3弾として「肝の食材」をテーマとしたレシピを募集いたします。
春は冬にたまった余分なものを排出するデトックスの季節。陰陽五行で春は「肝」に相当するため、酸味がある緑色や青色の食材をとるようにしてください。「肝の食材」と「神7食材」を使用したレシピをお待ちしております。
※「肝の食材」は「五行の暮らし」ページを参照してください。
採用された方にはEVEの商品やオプションなど、何にでも利用できる5,500円OFFチケットを進呈いたします。
注意:レシピの内容にかかわらず、投稿写真にピンボケや手ブレがある場合は採用を見合わせます。
こんな方にオススメ
ビタミンとミネラルは両方をバランスよくとらなければ効果が期待できません。EVEでは、減量だけでなく、たるみやリバウンドを防ぎ、スタイルを維持しながら健康で美しく生きていくために、ビタミンやミネラルは不可欠であると考えています。瘦身中に不足しがちなビタミンやミネラルを独自に配合することによって、効率よく摂取できるのが「ムーブボディタブレット」です。
毎日の食事で、農薬や添加物は避けられないし、体は確実に衰えてゆくものです。でも、なるべく体の機能は若々しく元気に保ちたいですよね。「ムーブボディタブレット」は、健康の基本である五大栄養素の成分がバランスよく配合されています。「野生植物抽出ミネラル」を採用することで、厚生労働省が定める1日に必要なミネラル13種とビタミン13種を効率よく吸収することができるようになりました。痩身中はもちろん、現代社会を生き抜くためには欠かせないサプリメントです。
朝・昼・晩の食後に分けてお飲みいただくのが理想です。
3回に分けて飲むのが難しい場合は、一度にまとめてお飲みいただいてもOK!
飲み始めて2~3日で足のむくみがなくなり1カ月後は「脚が細くなったね」といろんな人から言われました。これからも飲み続けます。
Mina様
10年間愛飲中。頑固な便秘も解消。肌の吹き出物も出来にくくなりました。半身浴前に飲むと発汗しやすく10年間体重の戻りもありません。
Aちゃん様
ニキビがすごくて顔と背中にいつもできていて、化粧水を変えてもまったく変わらなかったのが「ムーブボディタブレットがいいよ」と先生に勧められて飲んでみたら本当になくなりました。メイクの仕上がりも良くなって、これはスゴイと思います。
Mさん様
自分ではなかなかビタミンやミネラルをとることは難しいので、食事の栄養が足りないかな・・・と思う時は食後に飲んで、ちょっと疲れた時は寝る前に飲むと体が元気になります。飲み始めるようになって「肌が綺麗になったね」と褒められて嬉しいです。
T・N様
日ごとに春めいてくる3月。この時期は「三寒四温」といって3日間くらい寒い日が続き、次の4日間くらいは暖かいという周期を繰り返しながら、徐々に春本番に向かっていきます。この季節は寒暖差に加え気圧の変化もめまぐるしく、日照時間も長くなるため自律神経が乱れやすい時期です。腸は自律神経の影響を受けやすく、試験やプレゼンテーションの前にお腹を壊したり、旅先で便秘になったりと、心理的なプレッシャーや環境の変化によって敏感に反応する臓器です。昔から「腹が立つ」「腹をくくる」「太っ腹」など腹(腸)と感情を結びつける慣用句はたくさんあって、私たちはこの2つが相関関係にあることを経験的に知っていたのかもしれません。
食物などを先に送るための腸の動きを「ぜん動運動」といい、この働きは脳や脊髄からの指示がなくても行われます。腸の神経細胞は脳に次いで多く、およそ1億個にのぼるとされ、自立して働くことから「第2の脳」と呼ばれています。幸せを感じる時に脳から分泌される「セロトニン」や、やる気を引き出す「ドーパミン」という物質は、約90%が腸で作られています。たとえば、セロトニンは食物に含まれる「トリプトファン」というタンパク質から腸内で合成されますが、腸内環境が整っていない状態ではスムーズにセロトニンを増やすことができません。腸は私たちの多幸感までも左右する大切な臓器なのです。
腸内環境が改善されると、食物の栄養を効率的に吸収できるため、免疫力が上がり、代謝も上がります。内臓が正常に働き体温が上がりカロリー消費されやすい体になるのです。腸内環境を改善するには、腸内細菌のバランスを整えることが大切です。腸内には「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の三種類が存在します。悪玉菌には悪いイメージがありますが、肉類などのタンパク質を分解して、便として処理排泄させるという必要不可欠な働きを担っています。日和見菌はその名の通り、悪玉菌が繁殖すると悪玉菌に、善玉菌が繁殖すると善玉菌になりやすい性質を持っています。
腸内環境が悪くなると、下痢や便秘だけでなく肌荒れやニキビ、免疫力の低下から風邪や新型コロナウイルス、インフルエンザなどの感染症にかかりやすくなります。以下に当てはまる人は、腸内環境が乱れている可能性があります。
腸内の善玉菌を増やすには、ヨーグルトや納豆、みそなどの乳酸菌を含む発酵食品をとるようにしましょう。納豆は熱に強いのでアレンジレシピに挑戦してもいいですね。あわせて「食物繊維」も一緒にとると善玉菌のエサになってくれます。それだけではなく食物繊維には糖質やコレステロールなどの栄養素の吸収スピードを緩やかにする働きがあります。お米を炊くときに大麦や押し麦を混ぜるといいでしょう。朝食にバナナヨーグルトもオススメです。外食する時は和定食をチョイスしましょう。わかめのもそ汁なら食物繊維と乳酸菌が同時にとれます。中華や洋食なら玉ねぎやきのこ類の入ったメニューを。コンビニランチならひじきの煮物やきんぴらごぼう、もずく酢などをプラスしましょう。
申 慧萍[しん けいへい]
株式会社村山 常務取締役 健康やせ専門EVE 教育管理本部本部長。
中国黒龍江省出身。東洋医学の本場、中国のハルピン医科大学基礎医学科卒業。健康やせ専門EVEでは技術開発を担当しながら、多数の生徒様の痩身を成功に導いたスペシャリスト。痩身のための経絡や薬膳にも精通し、体質改善のサポートもしている。
陰陽五行の暦で春は「春分」を中心に「立春」から「穀雨」までの時期を指します。現在のカレンダーでは、2月上旬から5月上旬の頃までに相当します。この時期は、自然界の全てのものが生き生きと活動を始め、伸びやかに成長していきます。心理的には、何かを始めたくなったり、なんとなく明るい気分になったりします。
精神が不安定になり寝付きが悪く、眠りが浅くなります。
生理痛や生理不順、閉経などを引き起こします。
目の乾きやかすみ目、めまいなどを引き起こします。
イライラしたり不安になったり心が落ち着かなくなります。
痩身期間 4.5カ月
-15.6kg
(164.0cm)
町田教室赤木 江梨子 様(42歳)
ERIKO AKAGI
EVEに入会したのは、健康診断で内臓脂肪のレベルが高く、驚いたのがきっかけです。もともと運動をしていたので体重が重くても筋肉量もあるし、それほど気にしてはいなかったのですが、やはり40代になって内臓脂肪は健康面でも気になるので落としたいと思っていました。
ダイエットの経験はありましたが、食事制限や運動によるものは慣れるまでが大変で、我慢しなければならないことも多く、ストレスも溜まりました。一方、EVEは単純にアドバイス通りのことをしていたら、その結果、短期間で減量することができたのです。「頑張って落とさなきゃ」と必死でやるのではなく、「ここに来れば落ちる」と信じて通うことができました。EVE STAGEで賞をいただいたとき、教室の方が「おめでとう。頑張っていたよね」と言ってくださったのですが、私自身はすごく頑張った意識はなく、違和感を覚えるくらいでした。本当に、適切なアドバイスのおかげです。
痩せる前は疲れやすく、お昼を食べた後に眠くなって困ることもありましたが、今はそのようなこともなく、一日中活動的でいられます。高校時代のスリーサイズに戻り、バレーボールで鍛えすぎた脚も細くなったので、今年の夏はビキニを着ようと思っています。私の変化に子どもたちも気づいてくれ、結婚当初よりスリムになったことを夫も喜んでくれています。
痩身期間 9.5カ月
-17.4kg
(165.0cm)
池袋教室佐伯 五十鈴 様(33歳)
ISUZU SAHEKI
とても素敵な賞をいただき、ありがとうございます。ステージでは緊張しましたが、パフォーマンスは盛り上がってみんなとの一体感が生まれたのを感じることができました。
コロナ禍での生活スタイルの変化により急に太ってしまい、久しぶりに会った友人に「あれ? 大きくなった?」と言われたのがショックで…。以前、スポーツジムで痩せたこともあったのですが、あまり運動が好きなほうではないのでリバウンドしてしまい、EVEに頼ることにしたのです。
EVEでは先生達がいつも応援してくれて「きれいになりましたね」と言ってくれるので、嬉しくて前向きな気持ちになれました。「大丈夫。私たちがついているから」と力強くサポートしてもらえたことが着実な成果につながったと思います。教室ではリンパマッサージや経絡マッサージで巡りをよくし、自宅では毎日、湯船で温まるようにしたことで肩こりや腰痛、末端の冷えも改善しました。デスクワークで夕方にはパンパンにむくんでいた脚も、入浴後にナノボディクリームを塗るとスッキリします。食事は教室でオススメの食材を教えていただき、自炊をしてバランスよく食べるようになりました。
痩せる前の服を選ぶ基準は「少しでも痩せて見えること」でしたが、今はお店でもネットでも好きな服を選ぶことができます。これからも今の体型をキープしていきたいです。
3.21〜4.19
運気は、大転換期へ向かっていきます。土星と冥王星が動いて、「しなければならない」「こうあるべき」という思い込みから解放されそう。リアルな自分を好きになれて、人にも優しくなれるはず。間違いを許したり、ワガママを聞いてあげたり、お互いに甘え合える理想の関係が生まれることに。木星と金星が重なることで美意識が高まる前半は、ダイエットチャンス。ボディクリームなどでケアもしつつ整えていくと痩せる楽しみに目覚めます。守護星・火星も半年ぶりに星座を変えるため、胃腸がウィークポイントになっていきます。腸活を心掛けて、消化によい食事で体をいたわって。金運は17日以降、金星の移動に伴い、上昇していきます。買い物や投資は、前半はリサーチ、後半に実行を心掛けると満足のいく結果に。注目したいのは、同世代で活躍している人の発信です。リアルに役立つアイデアをもらえそう。恋愛は、一番の理解者、サポーターを目指しましょう。
4.20〜5.20
守護星・金星が牡牛座入りをする3月は、のんびりマイペースでうまくいきます。新年度、新学期準備の慌ただしさにのまれないようにマイペースを心掛けていきましょう。時間が足りない、余裕がないと感じるならば、思い切って予定をカットするのが正解です。いつも週イチで通っているなら、10日に1回にしてみる、週末の予定を全部白紙にして、その日の気分で動くようにするなど、無理なく過ごせるライフスタイルを目指しましょう。美容と健康面は、大好転。ダイエットのコツがつかめたり、自分に合った健康法が見つかったりするでしょう。いつもよりもアンテナを張って、よさそうと感じたら試してみて。恋愛と社交は、共感ポイントを増やして。同じドラマを見る、趣味を持つなど、話題に出たことをチェックしてみると、波長がバッチリ合ってくるはず。貯蓄は、天引きが確実です。買い物は、新品と中古を使い分けて。オフは、小さな春を探しにお出かけを。
5.21〜6.21
可能性の部屋でブレーキをかけていた土星が社会の部屋へ向かっていき、代わりに、再生の星・冥王星が入ってきます。これからどう生きるのか、何を目指していくのか、再設定をかけましょう。「これまで続けてきたから」漫然と続けるのではなく、心惹かれる生き方に人生の舵を切ってみて。移住や転職も視野に入れて、新しい可能性を探っていきましょう。特に「本当は我慢していること」は、もうやめてしまってもいいようです。美は、痩せ期に突入中。ストイックに頑張れるため、マイルールを厳しく設定してみると効果が出やすいでしょう。骨盤調整を同時にしていくと、バランスが整っていくはず。健康面では、視力の低下が心配です。意識して目を休める、目薬などで疲労を軽減するなど、心掛けていきましょう。恋愛と社交は、親しいが故にそっけなくなりやすいみたい。もう一言添える、後から様子を聞くなど、優しい心配りを忘れずに。オフは、読書が有益。
6.22〜7.22
長く蟹座にプレッシャーをかけていた冥王星が動いて、あなたを取り巻く環境に新しい風が吹くでしょう。ずっとストレスを感じていた相手と円満に離れられたり、波長が合う人と手を組むことになったりすることに。やり過ぎや求め過ぎで失敗した苦い思いは、もう忘れてよさそう。これからは、善意や親切の輪が広がっていくのです。美と健康は、現状維持がカギ。変化に体が慣れてくると数字に表れるので、少し待ってみましょう。日々の暮らしは、大人の楽しみで満たして。レトロなメニュー、思い出の曲、懐かしい映画や本がきっかけで、昔の感覚が蘇るはず。趣味や習い事、仕事など、昔取った杵柄を「もう一度始めてみる」のは大賛成。自分のことをもっと好きになれるでしょう。金運は、思いがけない出費、収入、どちらもありそう。クジ運も高まっていくので、運試しも兼ねて買ってみて。オフは、一人の時間に幸福が。恋愛も、同じ場所で別のことをする関係性で。
7.23〜8.22
太陽が天頂に昇って、あなたの可能性を引き上げます。今月は、ちょっとだけ無理をしてみましょう。いつもなら翌日を考えて切り上げるところで、少し粘ってみる、思い切って大きな買い物をしてみるなど自分に自分で貸している限界を破ってみると、「頑張ってよかった」という満足につながっていきます。自己ベスト更新や狭き門を目指してみるのもオススメです。何かを始めるなら、英会話を。早速使うチャンスが巡ってくるでしょう。健康は、体の可動域を広げることが課題に。家事や仕事の合間にストレッチで体を伸ばす習慣をつけましょう。可能ならば、ヨガやラジオ体操などをプラスして。おしゃれは、アクティブな装いが映えます。アウトドアブランドやワークアウトウェアをコーディネートにプラスしてみると好評です。恋愛と社交は、オープン&フレンドリーに。何でも話せる関係を目指して。金運は、大きく稼いで大きく使うイメージで。出し惜しみなく!
8.23〜9.22
土星と冥王星が動く3月は、軌道修正パワーが強く働くでしょう。このままではいけない、ちゃんとしたい、そんな願望が高まっていくはず。よい機会ですから、生活全体を健康的なスタイルに切り替えていきましょう。今の気分にピッタリ合って、素晴らしい生活習慣が実現しそう。社交は、裏表なくまっすぐに。間違いを指摘する、イヤなら断るなど、本音でつきあえる関係を目指して。世代の違う人との交流からも、よい刺激をもらえそう。美は、こだわりの積み重ねが魅力を深めそう。自分の香りを持つ、テーマカラーを作るなど、キャラを打ち出していきましょう。どんな人に見せたいのか、見られたいのか、セルフプロデュースをするチャンスです。金運は、貯蓄モード。用途別に口座を作ってみるのも、金銭感覚を磨きそう。恋愛は、条件を緩めてみて。出会いの幅が広がります。パートナーとは、新しいルールを設定するとスムーズに。オフは、歴史あるスポットに幸運が。
9.23〜10.23
守護星・金星が牡牛座入りする今月は、少しやりにくさを感じるでしょう。何事もスマートにこなしたいのに、細かいことを言い出して話をぐちゃぐちゃにする人が現れたり、ほぼこれで決まりだろうと思っていたことに横やりが入ったりしやすいのです。コントロールしきれないのは、世の中全体の在り方が変わろうとしているせい。うまくまとめよう、かっこよく決めようと思わずに、未完成、乱調も受け入れ、愛していきましょう。有効なおまじないは、「100年後にはどうでもいいこと」と唱えること。もし、100年経っても、問題になりそうなら、それは体を張って止めなくては! それ以外は、この際なりゆきに任せて。気に障ることが多い時だけに、美容効果は下がりそう。いつもよりもご自愛スイッチを入れていたわっていきましょう。恋愛と社交は、1対1の水入らずの交流が充実。金運は、人のために使うと自分に戻ってきそう。オフは、美しい景色が心の栄養に。
10.24〜11.22
冥王星は、宿命を運ぶ星。蠍座を守護し、導く役目も担います。この重大な占星術上のポイントが、16年ぶりに動いて、あなたの人生の基盤作りを促すでしょう。故郷や古巣に戻りたくなる、自分の居場所が欲しくなるのは、星の力をストレートに受けている表れです。人生は原点回帰を始め、実家や家族との関係性にも光が当たります。大事なのは、誰と一緒に生きていくのかを決めること。人を選ぶと、答えが見えてくるでしょう。美と健康は、アンチエイジングのチャンス。赤ちゃんのようなスベ肌、小学生の頃の元気の良さを取り戻すのです。100%の復元が難しくても、少しでも近づく意識を持って! 金運は、有望。今月ひらめいた収入アップ法は試す価値がありそう。恋愛と社交は、縁の分かれ道。この先もつきあっていくかどうか、答えが出そう。オフは、リラックスがテーマ。早春の温泉でのんびり過ごすなんていかが? おしゃれは、花冷えにご用心を。
11.23〜12.21
守護星・木星が金星と重なって、美にパワーが宿ります。美しくなりたい、健やかにいたい、そんな思いが未来を切り開いていくでしょう。美意識高く、理想の自分を目指して! よい習慣が身につく時なので、キレイ生活をルーティン化していくのがベスト。規則正しい暮らし、バランスのよい食事、適度な運動など、基本をしっかりと押さえていくこと。仕事や社交は、ムダ撃ちをやめましょう。ポイントを絞って、動くと効率的です。健康のカギになるのは、睡眠です。寝室を整え、グッスリ眠れる空間を作ったり、肌触りのいい寝具を整えたりすると、回復力が高まるはず。オフは、ライブに感動が。コンサートや演劇、スポーツ観戦など、目の前で繰り広げられるパフォーマンスを楽しんで。金運は、物欲が高まりそう。あれもこれも買ってしまうとキリがないので、本当に欲しい物を一点買いするのがオススメ。恋愛は、素直に。「好き」を言語化すると、いい感じ。
12.22〜1.19
3月は、あなたに強い影響力を持つ星が移動します。ひとつは、守護星の土星、これまでお金の部屋をガッチリと押さえていましたが、7日を境にコミュニケーションの部屋へ向かっていきます。次に、約16年に渡って山羊座を運行していた冥王星が水瓶座へ向かいます。こちらは太陽系で太陽よりももっとも遠い軌道で動くため、行きつ戻りつを2年かけて繰り返しつつ、あなたを次のフィールドへ導いていくのです。大転換期に入ります。体感としては、ラクになるでしょう。また、自己改革のチャンスですから、コンプレックス解消、体質改善に本格的に乗り出しましょう。体と向き合う、心を鍛える、どちらも成果が出せるはず。健康面での不安は、受診して状態をしっかりと確かめて。根本治療で生まれ変わるような劇的な変化を起こせるはず。恋愛と社交は、感情の起伏が激しくなります。親しい相手に八つ当たりしないように気をつけて。金運は上昇、大きく稼ぎ貯めて!
1.20〜2.18
運気は大変革期へ。3年に渡って矯正力を発揮してきた土星が水瓶座を離れて、自由が戻ってくるでしょう。あれをしてはいけない、これはこうするものだと社会のルールや常識に縛られてきましたが、この先は、ポイントを押さえつつ、のびのびやっていけるでしょう。下旬には、パワフルな再生力を持つ冥王星が水瓶座に入ってきます。宿命が動き出し、「何のために生きるのか」「生まれてきたのか」を考え、行動することになるでしょう。美容と健康は、ストイックが極まりそう。絶対ルールを作ってしまうと、キレイになることが義務になってしまうため、楽しんでいくことを忘れずに。デザートは朝の楽しみにするなど、ちょっとした置き換えがメリハリになるでしょう。社交は、来る者拒まず、去る者追わずで。恋愛は、二人のお約束を増やすといい感じ。定時連絡、デートする曜日の固定化などが縁をつなぐでしょう。金運は、堅実に。オフは、親しい人との集まりが充実。
2.19〜3.20
土星が魚座入りをして、甘さや緩さが消えていきます。やるしかない、そんな気分が高まっていくはず。ただ、この切羽詰まった感じは決して悪い物ではありません。「どうしようかな?」と悩んだり、「どうすればいいのだろう」と途方に暮れていたりした段階から、大きくステップアップしたということ。やるべきことをきちんとこなす、すると、次の課題が見えてきて、まるで軽快に階段を上っていくように、あなたは進化、成長していくのです。美容面では、自分にお金をかけることが贅沢なように感じそう。もうこの辺りで潮時かも……、あとは自分でなんとか……、そんな思いが湧いてくるでしょう。でも、ここで辞めてしまうとあっという間に元の木阿弥に。踏み止まり、さらなる美を求めていかなくは! キレイを人生の第一テーマに置くと、理想の自分になれるはず。恋愛と社交には、時間を割いて。金運は拡大中。投資のセンスが際立ちます。買い物も欲しいなら手に入れて。
占い:章月綾乃
占術研究家・心理テストクリエーター。ananweb『シン・猫さま占い』、anan B+『エポックエコ占い』AllAbout『大人の星占い』Biople『幸せのありか』、GINZAmag『開運レター占い』ハルメクweb、 JUNO、毎日キレイ『星占いランキング』『週末シネマ占い』、 mer心理テスト、 ONWARD CROSSET MAG、PHPスペシャルにて連載中。
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今月のテーマは「腸活のススメ」。最近では高機能ヨーグルトが充実しました。体調に併せていろいろ試してみるのも楽しいですね。編集部担当のオススメは「ガゼリ菌ヨーグルト」です。パッケージには「内臓脂肪を減らすのを助ける」と明記されているので、ダイエットだけでなく生活習慣病が気になる方にも良さそうですが、なにより美味しいのです。砂糖不使用でもほんのり甘みがあってクリーミー。ヨーグルト特有の酸味が苦手な方でも、はちみつなしで美味しく食べられると思います。ぜひ、お試しください。
次号は2023年4月1日に配信します!