私のレシピ第2弾　募集のお知らせ！

本日より「私のレシピ第２弾」の募集スタートです！
今回のテーマは、ズバリ「神7食材を2品以上使用したレシピ」です。採用基準は、“食材を生かした映える写真”、“ブレたりボケたりしていない写真”です。皆さまのご応募をお待ちしております！
採用された方には、何にでも使える5,500円（税込）OFFチケットを進呈いたします。
応募期間は2022年12月15日（木）まで。

「EVEレシピ全集」がスタートします！

EVEのレシピを網羅した専用サイト「EVEレシピ全集」がスタートします。
これまで、さまざまな媒体で紹介してきたレシピをまとめた検索サイトです。献立に迷ったときはキーワードを入力してサーチすれば、沢山のレシピがヒットします。食材の豆知識も満載の「EVEレシピ全集」。ぜひ、ご活用ください！

冷え対策で冬支度

　日毎に秋が深まり、昼夜の気温差が広がってきました。気象庁の長期予報では、今年の冬は例年よりも寒い冬となるようです。冬至に向かって日照時間も短くなり、そろそろ冬支度を始めるシーズンです。
　コロナ禍で体温を測る機会が増えましたが、夏の暑い時期の体温を思い出してください。今の体温より高かったのではないでしょうか。体温は外気温の影響によって上下します。通常、体温は脇の下や額、手首など上半身で測ります。しかし、冷えやすいのは下半身です。体温計の数値以上に下半身の冷えが顕著なケースがあるのです。体温が1℃下がると免疫力は30％も低下するという報告があります。感染予防のためにも早めの冷え対策を心掛けましょう。

セルフお灸で積極的冷え対策

　秋から冬にかけて、ストールやレッグウォーマーなどファッション小物で冷え対策をするのは楽しいですね。そういった日常の冷え対策もしっかりしながら、もう少し積極的な冷え対策として「セルフお灸」をオススメします。
　お灸は鍼治療と同じく、およそ3000年前に中国で発明されたと言われています。日本へは遣隋使が伝えたとされていますから、その古さがわかりますね。日本では古典文学にも度々登場する古から活用されてきた民間治療ですが、近年では欧米でも注目されはじめ、身体の不調だけでなく、体質改善や不妊治療にも活用されています。
　お灸は、熱によってツボを刺激するもので、手軽に自宅で行うことができます。中でも火を使わない、貼るだけのお灸はドラッグストアやネット通販でも簡単に手に入ります。やけどの心配がなく、熱くなり過ぎず、じんわりとした温かさでリラックス効果も期待できます。自分でのツボ押しと違い、貼ったまま動くことができるので時間も効率的に使えますね。

用意する物

お灸

火を使わないお灸。
シールで貼るタイプ。
例）せんねん灸

冷え対策に効果のあるツボ

薬膳体質チェック

　60項目の質問に答えて、あたなの体質を導きましょう。該当する項目に✓を入れて診断してください。あなたに合ったケアの方法が見つかります。

※回答が複数ある場合は混合タイプの体質です。それぞれのケアをバランス良く取り入れてください。

• 元気が足りなくて
  ダルさがぬけない

  ききょ
  気虚

  タイプ

  

  どんよりお疲れモードのあなた。全身のエネルギーが不足している体質のため、バテやすく抵抗力や免疫力も低めです。朝が苦手で食欲もあまりない。体調を崩しやすく、回復も遅いのでは？ 常になんとなくダルいと感じているならまずは睡眠の質をあげてください。就寝前のストレッチがオススメです。筋トレはNG。もし可能なら、10分でもお昼寝タイムを。

  オススメ食品

  もち米、納豆などの豆類、牛肉、鶏肉、卵、うなぎ、えび、カボチャ、ねぎ、ニンニク、玉ねぎ など

  オススメのツボ

  陽池

• ストレスに弱く
  ついつい感情的に

  きたい
  気滞

  タイプ

  

  ついついため息をついてしまうあなた。憂鬱な気分になったり、訳もなく不安に感じたり。イライラして、ついカッとなってしまうことがありませんか？ エネルギー自体は足りているのですが、それがうまく体のすみずみまで行き渡らず、停滞している状態です。オススメなのは自律神経のバランスを整えてくれるアロマセラピーです。リラックスできる香りを上手に選んでください。

  オススメ食品

  うるち米、鶏肉、鶏卵、芋類全般、豆類全般、しいたけ、えのきだけ、くるみ、しょうが、りんご など

  オススメのツボ

  気衝

• 血液が少なめで
  いつも貧血気味

  けっきょ
  血虚

  タイプ

  

  なんだかフラフラしているあなた。貧血気味で運動は苦手。生理不順で経血も少なめ。顔色が青白く、めまいも立ちくらみも日常茶飯事。体温が低めで筋肉量が少なく、髪や爪がもろく、疲れ目も辛いのでは？ まずは簡単な筋トレを生活に取り入れてみましょう。筋肉量が増えれば体温があがり、血行促進の効果も期待できます。無理なくできることからはじめましょう。

  オススメ食品

  黒米、鶏レバー、桃、うずら卵、かき、豚レバー、黒豆、あずき、ぶどう、プルーン、ブルーベリー など

  オススメのツボ

  血海

• 血液の巡りが悪く
  脂肪をため込む

  おけつ
  瘀血

  タイプ

  

  ストレスを感じやすいあなた。血のめぐりが悪いせいで栄養や酸素を全身に運ぶ力が弱く、ダイエットしてもやせにくい体質です。コレステロールや中性脂肪など血中脂肪が多めで、いつも目の下にクマが。体を冷やすものは徹底的に排除しましょう。サラダなら温野菜を。飲み物はホットか常温で。シャワーで済まさず、湯船に浸かる習慣を。足湯もオススメです。

  オススメ食品

  黒米、山椒、花椒、シナモン、あじ、さば、ニンニクの芽、ねぎ、ニラ、さくらんぼ、しょうが、黒酢 など

  オススメのツボ

  労宮

• 潤い不足で暑がり
  いつも汗だく

  いんきょ
  陰虚

  タイプ

  

  いつもソワソワとしているあなた。汗かきで暑がりなのは体の熱を冷ます水が足りていない証拠です。乾燥肌で便秘気味なのも水分が足りていないからです。暑くて喉の渇きを感じることが多くても、冷たい飲み物は控えめに。熱がこもりがちなので、脂っこいもの、唐辛子などの香辛料も控えめにしましょう。こまめな水分補給には野菜や果物でとるのもいいでしょう。

  オススメ食品

  豚肉、鶏卵、かに、かき、はまぐり、あさり、しじみ、黒ごま、白ごま、はちみつ、キュウリ、トマト など

  オススメのツボ

  大衝

• 体温が低くて
  いつでも寒がり

  すいたい
  水滞

  タイプ

  

  むくみが気になるあなた。水分の排出がうまくできていません。曇りの日や雨が降ると体調がすぐれず、体内の水分が多いため、つねに冷えを感じているはず。あったかタイツで脚を、カイロや腹巻きで内臓を、外側から温めて冷えから身を守りましょう。軽い筋トレは体温が上がりむくみ解消に。白砂糖は体を冷やすので、スイーツははちみつや黒砂糖を使った物で。

  オススメ食品

  玄米、しょうが、あずき、大豆、黒豆、海藻、りんご、ごぼう、にんじん、しょうが、みそ、しょうゆ、シナモン など

  オススメのツボ

  陰陵泉

もう一度診断する

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• 藤井 眞樹子様（68歳）

  MAKIKO FUJII

  
  17年間キープ中

• 身体と脳をバランスよく使って
  トリートメントとサプリで体型キープ

  　50代のはじめ、身体も心も停滞していた自分の固い殻を打ち破れたら…と期待をもって入会しました。1年ちょっとで15㎏くらい落とすことができ、EVE STAGEに参加して賞もいただきました。
  　その後も、ここぞというとき、自分を甘やかしてしまったときなど、教室に駆け込んでいました。新型コロナの影響でしばらく運動もお休みしましたが、「コロナ太りなどしていられない！」とスポーツクラブもEVEも再開したら相乗効果でスムーズに落とせました。現在は、詰まり解消、たるみ予防、引き締めなどのトリートメントを受けて、キープしています。サプリメントは、教室に行けないときも欠かしません。運動を続けて筋肉を維持することと、編み物で手と頭を使うことで「身体と脳をバランスよく！」を心掛けています。コロナ禍が終息したら「南極（の端っこ）に行く!!」と決めていますが、また海外旅行も楽しみたいです。
  　EVE Academy Awards2021に参加できたおかげで、コロナ禍で閉ざされた日常から夢の世界に紛れ込んだような感覚を味わい、“自分が主人公”だと実感できる素敵な時間を過ごすことができました。乾ききった心が潤いを取り戻したかのようです。ありがとうございました。

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• 石川 あけみ様（54歳）

  AKEMI ISHIKAWA

  
  4年間キープ中

• 基本的なことをしっかり継続して、
  お手本になれるよう維持し続けたい

  　EVEに入会したのは、40歳以上の女性向けのCMを見て、ここなら痩せられそうだと思ったからです。先生方が親身に寄り添ってくださり、通い始めてから半年もしないうちに15㎏も減量することができました。
  　2017年にEVE STAGEに出場したときの体重は49.7㎏でしたが、その後も補正下着を着用し続け、サプリメントを飲み続け、週1～2回は教室に通い続けたおかげで、さらに体重は3㎏ほどマイナスになり安定していました。
  　そして今回、EKB5名の中に選んでいただいたことで新たな目標ができ、45㎏で当日を迎えることができました。目の前に夢のような世界が広がり、選ばれた人たちとともに過ごした時間は、とても幸せで最高のひとときでした。素敵な場を体験させていただき、ありがとうございました。
  　これから頑張ろうとしている方々のお手本になれるよう、今後もスリムタイプのジーンズを着こなせるような体型をキープしたいです。なるべく1日3回食事をとるようにし、必ず温野菜のサラダを食べること。サプリメントも毎食、忘れずに飲むこと。お風呂でのブラッシング体操を欠かさずに行うこと。これらをしっかり継続して、維持し続けたいと思っています。

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• 信川 由妃様（39歳）

  YUKI NOBUKAWA

  
  2年間キープ中

• 痩せにくい身体から痩せやすい身体へ
  おしゃれをして旅行を楽しみたい

  　子どもの運動会の親子競技に一緒に参加しても恥ずかしくないように…と思い、痩せようと決意しました。そしてEVEで減量したおかげで、ダッシュできるほど身軽になりました。2019年のEVE STAGEで賞をいただいてからは、そのときの体型をキープできるよう努力してきました。
  　特によかったのは、燃焼系のトリートメントや経絡トリートメントで代謝機能を整えたことで、痩せにくい身体から痩せやすい身体へ変われたことです。食事のアドバイスもしていただき、朝昼はしっかり食べ、夕食は少なめにするよう心掛けました。現在も毎日、サプリメントは必ず飲むようにしています。特に、あまり動かない日や外食をする日は、多めに飲んでいます。またホーム機器のパイラナイトを使って、肉質の維持と引き締めを行っています。
  　EVE Academy Awards2021は、EVE STAGEとは違ったとても華やかな雰囲気で、終始、緊張してしまいました。会場は東京タワーのすぐ近くで周囲の注目も浴び、ちょっぴり有名人気分が味わえました！　EKBに選出していただき、本当にありがとうございました。
  　これからもこの身体を維持し、たくさんおしゃれをして、家族と旅行を楽しみたいです。リゾート地でショートパンツを履くのが目標です。