TOPIC
昭和大学江東豊洲病院との取り組み
「産後ケアトリートメント開始」のお知らせ
昭和大学豊洲クリニック予防医学センター内の健康やせ専門EVE豊洲教室がある江東区では、出産後の母親に心身のケアや育児支援を行い、子育て支援の充実を図る「妊娠出産支援事業(産後ケア事業)」の取り組みを進めています。
単にやせるだけではなく「健康美」と「やせる」を両立させる独自のメソッドにより、「産後の心身に不安を抱える女性たちのお役にも立ちたい」という想いがあったEVEに、産後ケアをする病院を増やしたいと江東区から「昭和大学江東豊洲病院」に依頼があり、この度、昭和大学江東豊洲病院との取り組みとして、産後ケアトリートメントを実施することになりました。
~EVE公式オンラインストアからのお知らせ~
「夏休み対策キャンペーン」として8月末日まで、「インナーアクティブスムージー」をポイント3倍でご提供いたします。
暑くて食欲がないからさっぱりしたものばかり食べている・・・。夏休みに暴飲暴食しちゃいそう・・・。など食生活が乱れがちな暑い夏に、インナーアクティブスムージーを飲んで体のコンディションを整えましょう! ポイント3倍は8月末日までの限定です!
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毎日骨活
Healthy Report
夏バテは骨にも影響する
日差しがまぶしい真夏の到来です。今年は厳しい暑さが予想されており、湿度も高いため早くも夏バテ気味の方もいるのではないでしょうか。冷房の効いた部屋から暑く湿度の高い屋外へ、日に何度も繰り返されるこの気温差は、自律神経のバランスを乱してしまいます。
自律神経とは、身体を活動的にする「交感神経」と、身体を休ませる「副交感神経」のことで、相反する機能を持っています。このバランスが崩れることによって、なんとなく疲れがとれない、元気が出ない、食欲がないといった「夏バテ」の症状が現れるのです。
夏バテは骨の健康にも大きく影響します。食欲低下で骨の健康に必要な栄養素が摂取できず、汗によってミネラル分を失い、暑さのため外出が減ると運動不足になって強い骨ができにくくなります。
骨は、全身に200個ほどあり、体重のおよそ15〜18%を占めています。男性では17〜18歳、女性では15〜16歳で成長が止まります。それ以降は、骨の大きさは変わりませんが、古くなった骨は壊され、また再生されるという活発な代謝を繰り返しています。
骨は、「骨芽細胞」という新しい骨を作る細胞と、「破骨細胞」という骨を壊す細胞によって少しずつ作り替えられています。正常な状態の骨はこの両者がバランス良く働き、丈夫な骨が再生されていきますが、ホルモンバランスの乱れや加齢により破骨細胞の働きが優位になると骨はスカスカになり、骨折しやすい「骨粗鬆症(こつそしょうしょう)」になってしまうのです。
骨の役割
「骨」というと、理科室にあった人体の骨格標本や、博物館に展示されている恐竜の標本などを思い浮かべるかと思います。内臓や皮膚は死後、腐敗してしまうのに対し、骨は何十年も残る硬い組織なので、石のような物というイメージがありますが、骨の内部には血管が張り巡らされ、年齢に関係なく常に新陳代謝を繰り返しています。
骨は主に、体を支える、運動の起点、脳や内臓を守る、カルシウムを蓄える、血液やホルモンを作る、といった役割を担っています。
強い骨を作る生活習慣
成人女性が1日に必要なカルシウムは650mgです。しかし、実際には平均して490mg程度しか摂取できていないというデータがあります。約160mgも不足していますが、血液中のカルシウム量は一定に保たれるため、不足分は骨から補います。つまり、食事から摂取するカルシウムが不足すると骨から溶け出すカルシウムが増え、どんどん骨が弱くなっていくのです。強い骨を作るには、毎日の食事でしっかりとカルシウムを補うことがとても大切なのです。同時に、カルシウムの吸収力を高める食材も併せてとると、さらに効果的です。
強い骨を作るには適度な運動が不可欠です。骨は衝撃や振動などの刺激を与えることで作られます。骨には、負荷をかけると強くなり、逆に負荷をかけないと弱くなるという性質があるのです。特に、かかとからの刺激が重要で、ランニングや縄跳びは効果が高いと言われていますが、毎日続けるのは大変です。部屋の中で簡単にできる「かかと落とし」のエクササイズがいいでしょう。座ったままでもできるので、高齢者の方にもオススメです。強い骨を作って、いつまでも若々しく活動的な体を手に入れましょう!
ワンポイントアドバイス
One point advice-
東洋医学では、骨は五臓の「腎」に属する臓器です。腎の働きが弱くなると骨折しやすくなったり、骨粗鬆症が進行したりするケースがあります。腎は水分の代謝に大きく関わっているので、暑い時期でも下半身に冷えを感じたり、腰がおもだるかったり、足がむくんだりする症状がある場合は腎が弱くなっているサインです。腎経のつぼ「湧泉(ゆうせん)」や「原穴(げんけつ)」を押してみたり、クコの実や山芋、黒米、くるみなどの腎機能をよくする食材を食べたりと、毎日の習慣にしましょう。早寝早起きも大事なポイントです。骨の状態を自分で知るのは難しいので、こういった症状から腎の状態を見極めましょう。腎を補うのは黒い食品です。黒ごまや黒豆、きくらげもオススメです。毎日少しずつ摂取するように心掛けましょう。「ムーブボディタブレット」で効率的にミネラルを補うこともオススメです。
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申 慧萍[しん けいへい]
株式会社村山 健康やせ専門イヴ 常務取締役 研修センター主任講師。
中国黒龍江省出身。東洋医学の本場、中国のハルピン医科大学基礎医学科卒業。健康やせ専門EVEでは技術開発を担当しながら、多数の生徒様の痩身を成功に導いたスペシャリスト。痩身のための経絡や薬膳にも精通し、体質改善のサポートもしている。
薬膳簡単レシピ
たことニンジンの和風サラダ
骨や筋肉を強くするたこは夏バテ防止にも効果的
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参考栄養価【1人分】
- エネルギー
- 194cal
- たんぱく質
- 12.0g
- 脂質
- 12.7g
- 糖質
- 8.0g
- 食物繊維
- 1.3g
- 塩分
- 1.9g
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材料【2人分】
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- たこの足
- 1本(100g)
- ニンジン
- 1/3本
- 黒豆
- 12粒
- 三つ葉
- 10g
- 柚子の皮
- 適量
- 柚子ドレッシング
- 柚子の果汁
- 1/2個分
- サラダ油
- 大さじ2
- 米酢
- 大さじ1
- はちみつ
- 小さじ1
- 塩
- 小さじ1/2
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作り方
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1.たこはスライスして熱湯をかける。ニンジンは千切りにしてボウルに入れ、塩ひとつまみ(分量外)をふる。三つ葉は3cmの長さにざく切りする。柚子の皮を少々千切りにし、1/2個分の果汁を絞る。
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2.ボウルに柚子の果汁、はちみつ、塩、米酢を入れホイッパーでよく混ぜてから、サラダ油を少しずつ加えて、乳化するまでかき混ぜる。
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3.①のニンジンに、たこ、三つ葉を入れ、②を加えて和える。器に盛りつけ、黒豆、柚子の皮を散らしたら完成。
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8月の旬食材
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たこ
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- 薬膳DATA
あまい味
しおからい味
体を冷やす作用がある
熱を取り去る作用
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たこは、血を補う効果があるので、骨や筋肉を強くする働きの他に、貧血や月経不順、頭痛やめまいにも効果が期待できます。高タンパク、低脂肪、低カロリーなうえ、代謝を高める亜鉛も豊富なので、ダイエット時に多く取り入れて欲しい食材です。酢との相性もよく、酢の物やマリネなど、作り置きの副菜として、こまめにとってほしい食材です。
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薬膳監修:申 慧萍
レシピ考案:柳瀬真澄
フードコーディネーター・料理研究家。お料理教室 SUZU cooking salon主催。株式会社M’s 代表。近著に「ゆるラク自炊BOOK」。http://www.foodcreator.jp/
EAA Report
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遠藤 美和様(45歳)
MIWA ENDO
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EAA2021での夢のような時間は私の宝物
素敵な水着、スポーツにも挑戦したい子育てに追われ、なかなか自分のために時間をかけられませんでしたが、いつの間にか制服が1サイズ大きくなり、さらにそのサイズでもきつくなってしまいました。受付の仕事をしていることもあり、少しでもやせてキレイになりたいと思ったのがEVEに入会したきっかけです。EVEに通うようになると、自然と笑顔が増えて、今度は家族や周りにも笑顔が増えて、やせることでたくさんの幸せが得られました。
EVE Academy Awards 2021ではファイナリストの夢が叶い、夢のような時間を過ごすことができました。ヘアメイクをしていただき、素敵なドレスを着て、美しくなるために努力してきたみなさんと一緒に共演できた時間は私の宝物です。みなさんの美しさに刺激され、もっと美しくなりたいと感じました。
リバウンドしないように日常生活では食事に気をつけ、野菜を中心に食物繊維が豊富なものをとるように心掛けています。また、小さな動きでも体を動かす時は筋肉を意識し、普段からたくさん歩くようにしています。
これからの暑い季節には、素敵な水着にチャレンジしてみたいです。体が軽くなったのでスポーツもしたくなり、学生の頃に長く続けていたバドミントンのサークルへの参加を検討中です。
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湯浅 舞郁様(38歳)
MAIKA YUASA
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大嫌いだった夏も薄着で楽しんで
見た目と内面の「健康」を目指します!体重と体脂肪が増えるとともに、なぜか夏は寒くて冬にのぼせるなど体調にも異変が現れるように。そして体重が人生最大値となったとき、「そろそろやせよう…」と“やせの神”が降臨。ジムへ入会する寸前に「健康やせ」のCMを思い出し、EVEをお試しコースから始めました。その時のスタッフの方の対応がよかったので、1回目で入会してしまいました。途中で挫折しかけたこともありましたが、西谷先生とスタッフの方々から叱咤激励をいただき、マイナス10kgを実現できました。
EVE Academy Awards 2021のファイナリストに選んでいただき、正直、準備段階ではあまり実感がわかなかったのですが、当日はまさに“非日常”のご褒美! 全国の美しい方々とも会うことができ、刺激を受けました。
現在、平日は食事や水分量に気をつけて体操や入浴なども頑張り、週末は我慢せずに好きなものを食べてもいい“Cheat Day”と決めて、メリハリをつけています。Cheat Dayでも体を冷やさないことだけは守っています。
やせる前は夏が大嫌いでしたが、この夏は薄着で楽しみつつ、より見た目と内面の「健康」を目指していきたいと思います。
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杉村 美香様(30歳)
MIKA SUGIMURA
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他のエステでは施術不可と言われた私が
Mサイズが着られる大幅減量に成功健康診断の結果、医師から「減量しなさい」と指摘されたものの、自分ではどうしたら良いか分からず、ネット検索をして方法を探していました。当時の自分の体重では他のエステでは施術できないと言われましたが、EVEは引き受けてくれました。
以前と比べて、だいぶ変わったのは食事です。EVEの先生方とも相談し、自分なりに我慢し過ぎない食事の仕方を身に付けました。運動についても歩くことが多くなり、積極的に動くようになりました。
EVE Academy Awards 2021のファイナリストに選ばれたときはすごく嬉しかったのと同時に、「まだまだ行ける!」「もっとやせてやる!」という気持ちになりました。当日はドレスを着るのも初めてで、終始とても楽しくて、頑張ってきて良かったと思いました。今後も努力して、このような機会があればまた参加したいです。
今までは写真を撮られるのが嫌で避けてばかりいましたが、今後はたくさん写真を撮ってもらい記念に残していきたいです。Mサイズも着られるようになったので、今まで着たことのないタイプの洋服も積極的に挑戦してみようと思っています。
ヒロイン占い
2022年 8月の運勢
海のように深い
愛を秘めたヒロイン初めて愛した人は、住む世界が違う王子様。
すべてを捨てて追いかけた記憶が原動力に!
不可能も可能に変えるパワーの持ち主
8月の運勢
気忙しくやることは多いのですが、心にぽっかりと穴が空いてしまいそう。何のために頑張るのか、続けることに意味があるのかわからなくなりやすいのです。原因は無自覚に疲れているせい。気候の変化、人づきあいのストレス、お金のやりくりなど、細かく対応しなければいけないことがいっぱいで、知らず知らずのうちに消耗しているのです。何もかもイヤになってしまう前に、休息を取りましょう。「明日頑張ろう」「来週やる」と未来の自分に課題を託して。ただ、休むのはよいのですが、辞めてしまうとそれが運命の分かれ道になるので投げ出さずに。今の習慣をスタートさせた過去の自分の決意を裏切ってはいけませんよ。社交は、弱音を吐くと案外共感を得られます。ヤダヤダ言い合うのがよいガス抜きに。美は、こっそりと努力を重ねましょう。ナイト美容や飲む美容液がよく効きます。おしゃれは、プリーツやドレープで流れるようなイメージ作りを。愛は、内助の功を発揮。何気ない親切や気配りが異性の心を射止めそう。
開運ポイント
- カラー
- アクアブルー
- アイテム
- アトマイザー
- 美 容
- NanoS
- 食 事
- ハーブティー
- お 金
- クラウドファンディング
美しく咲き誇る
花のようなヒロインチューリップのつぼみの中から現れたあなた。
優しい性格が波乱万丈なドラマの呼び水に!
自分を知ることで素晴らしい未来へシフト!
8月の運勢
運気に落ち着きが戻って、じっくりと物事に取り組めるようになります。「継続は力」でコツコツ続けると、成果につながっていくでしょう。ポイントは、頑張り過ぎないこと。限界ギリギリまで自分を追い込むよりも、ゆるく何かのついでにやれるくらいのレベルで変化と手応えを楽しんでいくとよさそう。「ちょっとやっただけで、こんなに違う」という実感が、無理のないステップアップにつながっていきます。内向的な気分が強まっているため、社交は必要最小限で回していくとよさそう。いつもならばおつきあいすることでも、負担に感じるなら今月はパスするのも手。今どきは皆さん、いろいろな事情を抱えていますから、なんとなく紛れてお咎めなしという展開に。美は、食の見直しが近道です。ミネラルやビタミンなど体に不足しやすい要素をプラスしていきましょう。おしゃれは、普段着のバージョンアップを。ちょっとそこまでの服をお気に入りに変えるだけで周囲の反応がよく、自信がつくはず。愛は、グルメデートが充実。
開運ポイント
- カラー
- ベージュ
- アイテム
- 布バッグ
- 美 容
- ハーブトーニングローション
- 食 事
- 根菜
- お 金
- iDeCo
キラキラ輝くオーラを
まとうヒロインネバーランドに生きるおしゃれなフェアリー。
自由気ままで、身軽に飛び回っているけれど
大好きな人のためなら名サポーターに変身!
8月の運勢
フットワーク軽く、身軽に飛び回れそう。ひとつひとつのことに時間をかけずに、パッと切り替えていくと、限られた時間を有効に使うことができるでしょう。レジャーや社交も丸一日当てるのではなく、半日プランで組んでいくと金額的にも体力的にも負担が少なく、いいリズムのまま、進めるはず。知的好奇心も高まっているので、勉強や習い事をスタートさせるのもオススメです。せっかく学ぶならば、いずれ収入につながる道を模索してみて。投資の知識を増やす、資格取得、講師への道などが開けるルートへ進みましょう。社交は、広がりがある時。人の勧めに乗ってみると、これまで知らなかったこと、よくわからなかったことを教えてくれるガイドに出会えます。おしゃれは、天然素材でナチュラルに。涼し気なコーディネートが、イメージアップにつながりそう。まとめ髪もさっぱりと人気に。愛は、気まぐれなあなたが愛されそう。急な誘いやなりゆきデートが盛り上がります。新しいご縁は、紹介に。友人の人脈を頼ってみて。
開運ポイント
- カラー
- イエロー
- アイテム
- チェーンアクセサリー
- 美 容
- スーパーソニックトリートメント
- 食 事
- ジンジャー
- お 金
- 電子決済
愛と幸せを
引き寄せるヒロイン高い塔のてっぺんで育てられた箱入り娘。
美しく長い髪を武器に冒険の旅に出て!
これまで知らなかった世界が広がるはず!
8月の運勢
可能性は無限大。安らぎに満ちた塔から離れて、広い世界に飛び出してみましょう。キラキラと輝く夏が、あなたにたくさんの喜びと驚きをくれるでしょう。やったことがないことにこそ、ぜひ、挑戦を。新しい仕事を始めたり、行ったことがない有名な行楽地に足を運んでみたりするチャンスです。情報収集力も高まっていますから、アンテナを張ってみるだけで、面白そうなイベントや楽しそうな計画に参加できるでしょう。前半はプライベートを充実させて、後半は、ワーキングタイムへ。意識してピッチを上げていくと、周囲をリードすることに。意見や希望も積極的に伝えましょう。キャリアップのための挑戦は、うまくいきます。おしゃれはレトロなムードで。ギンガムチェックや小花模様、ストローハットやウエストマークのワンピースで品よくまとめて。ロングセラーの化粧品も、肌に合うでしょう。愛は、主導権はあなたの手に。でも、あからさまに仕切るよりも「こうしたいけれど、どう思う?」と異性を立てるといい感じ。
開運ポイント
- カラー
- シルバー
- アイテム
- ハンドバッグ
- 美 容
- ナノボディクリーム
- 食 事
- スイカ
- お 金
- つみたてNISA
リバースモードで運命を
ひっくり返すヒロイン魔法の鏡に毒林檎、七人の小人、ガラスの棺
死んだはずなのに王子を引き寄せ大復活!
秘めたポテンシャルをフル活用して!
8月の運勢
主役運が続きます。どこにいても注目が集まり、物事の中心的な役割を担うでしょう。ただインパクト強めに華やかに登場すればよかった先月から状況は一歩進んで、あなたがいることが当たり前になっていますから、今月アピールするべきは内面の魅力となります。明るくフレンドリーに心のふれあいを大事にしていきましょう。会話もさらっと流さず、「あれからどうなった?」と後日談を聞いてあげるイメージで。個人の事情を考えて、融通をきかせるのもいい考え。その優しさや心配りは、いつか形を変えて自分自身に返ってくるはず。美は、クオリティにこだわりましょう。値段の差は、品質の差。すべてを変える必要はありませんが、ファンデーションやランジェリーなど、キレイを支えるアイテムにお金をかけると格上げが可能に。おしゃれは、ベーシックに。秋色を取り入れてみるのもセンスと感度を高めます。愛は、特別扱いを。希望や都合を優先してみたり、好みに合わせたメニューやデートを提案すると喜ばれそう。
開運ポイント
- カラー
- ブラック
- アイテム
- イヤリング
- 美 容
- ムーブボディタブレット
- 食 事
- ガーリック
- お 金
- 家計簿アプリ
時の流れと宿命も
超越するヒロイン結婚相手は、自分の孫よりも年下の王子様⁉
100年の眠りでも衰えないバイタリティで、
後世に語り継がれる大活躍をしましょう。
8月の運勢
「過去との決別」がカギになる月です。これまでのやり方を一新し、改めていきましょう。古きを捨て、新しきに切り替えることで、気分がアガって活気とヤル気が戻ってくるでしょう。特に変える必要がないように感じることもマイナーチェンジでパターンを変えてみて。教室に通う曜日を変える、ヘアアレンジやコーデを工夫するなど、知恵を絞るのが楽しくなるはず。仕事は、プロ意識を持つことがカギに。やるからには誰にも負けない、そんな完成度の高さを求めていきましょう。夏休みは、普段できないことに当てて。バカンスに出かけるのもよいのですが、部屋の大掃除や整理整頓、模様替えなど「時間ができたらやりたかったこと」に取り組むと充実します。美は、柔軟性を高めましょう。同じ姿勢を取り続けると、体が固まりやすいため、ストレッチをマメにすると循環機能が活性化します。動きやすいおしゃれも、ツキを高めるでしょう。愛は、我がぶつかりやすくなっています。「自分が正しい」と思う時ほど、譲ってみて。
開運ポイント
- カラー
- ゴールド
- アイテム
- フラットシューズ
- 美 容
- LRドレナージュ
- 食 事
- 玄米
- お 金
- つもり貯金
向かう先に道ができる
パワフルヒロイン白ウサギに時計屋、赤の女王様…、
不思議の国の個性派キャラを味方につけ、
スーパースケールで、王冠を手にして!
8月の運勢
さながらワンダーランドに迷い込んだように、何でもありの運勢です。出会う人の大半はキャラが濃く、マイルール&マイペースで動いていくため、合わせようとするとくたびれてしまうでしょう。個性には個性で対抗を! あなたも一癖ある人になればいいのです。こだわりを持って、自分のスタイルを作り上げていきましょう。まず、一番好きなものを選ぶことから始めましょう。今やりたいこと、食べたいものを考えて実行するのです。すると、時間がない、お金がない、場所が遠いなどできない理由が浮かぶはず。そこで無理をしても強行してみると、あっけなく実現して、これまでの我慢や妥協はなんだったのだろう? ということになるでしょう。ワガママに、自分に正直に生きてみることで、人生の手応えをつかめるでしょう。おしゃれも、夏の日差しに負けない華やかさで。鮮やかなカラー、大胆なデザインに挑戦を。愛は、甘え上手になれそう。「ダメかな?」と下手に出て聞いてみると、「仕方ないな」とあなたの意のままに。
開運ポイント
- カラー
- パープル
- アイテム
- メッシュ素材
- 美 容
- クリーンアップタブレット
- 食 事
- こんにゃく
- お 金
- 激安スーパー
リセットパワーで
世界を変えるヒロイン真冬に咲く一本のバラと引き換えの嫁入り、
不遇な未来を愛と勇気でハッピーエンドに。
野獣を王子に変えるリセット力を発揮して。
8月の運勢
答えは出ています。なのに、グズグズしているから、運気が滞るのです。本当は全部、ガラッと変えてみたいはず。正々堂々と「飽きたから」でOK! そこに、理解や応援を求めずに、自己責任でやっていくと決めればいいのです。普通の枠の中に自分を押し込まずに、思い付くことを実行に移してみましょう。転職や引っ越しを考える、契約を変えてもらう、距離を取る、逆に近づける、あなたの意志で人生を動かしましょう。サブスク契約は、今後の人生を身軽にしてくれそう。所有するものを減らすほど、運気が上がっていきますから、不要なものを処分するのも大賛成。オフは、歴史ある場所を訪ねてみて。老舗で買い物をする、食事をするなど、気持ちがパリッとして背筋が伸びるでしょう。美はデトックスのチャンス。ファスティングやクレイ洗顔、チャコール美容などに注目を。おしゃれは、モノトーンで大人っぽく。愛は、深い絆が生まれそう。「来年もまた一緒に来ようね」が殺し文句に。狙うなら、セクシーな異性。
開運ポイント
- カラー
- ダークグレー
- アイテム
- ハンディファン
- 美 容
- 経絡トリートメント
- 食 事
- デーツ
- お 金
- ふるさと納税
スペシャルオーラで
世界を制するヒロインガラスの靴にかぼちゃの馬車、一夜の魔法で
運命を書き換えるシンデレラストーリー。
あなたにふさわしい未来を勝ち取って!
8月の運勢
短期決戦でいきましょう。同じ事をダラダラとやるのは、あなたの性には合いません。スピーディーに取り組み、さくっと答えを出し、次へ行くのです。人の倍、3倍の速さで人生を駆け抜けるつもりでいると、充実してくるでしょう。レジャーや遊びも長居は無用。一番楽しみにしていることを済ませたら、さっと切り上げて。的を絞っていくほうが、ロスがなく、あれもこれもと詰め込むよりも印象的な思い出になるでしょう。ただ、同伴者がいる場合は、事前に意向を伝えておかないともめ事のモトに。また、現地で「もっといたい」「他も見たい」とリクエストがかかったら、予定を変更しても願いを叶えてあげないと禍根を残します。対立を回避して、臨機応変にいきましょう。仕事は、稼ぎ時。説得力、実行力が増すため、頑張れば頑張っただけ結果につながっていきます。ダイエットは、代謝アップがカギ。体を目覚めさせましょう。愛は、夏ならではなデートを。自然に親しむスポットでの告白も有望。新たに狙うなら、アスリート系。
開運ポイント
- カラー
- レッド
- アイテム
- 帽子
- 美 容
- バブル3Dホワイト
- 食 事
- 梅干
- お 金
- ミニ財布
占い:章月綾乃
占術研究家・心理テストクリエーター。ananweb『シン・猫さま占い』、anan B+『エポックエコ占い』AllAbout『大人の星占い』Biople『幸せのありか』、ESSE『幸運のレシピ占い』GINZAmag『開運レター占い』ハルメクweb、 JUNO、毎日キレイ『星占いランキング』『週末シネマ占い』、 mer心理テスト、 ONWARD CROSSET MAG、PHPスペシャルにて連載中。
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編 集
後 記
今月のテーマは「毎日骨活」。骨の健康って自分では気がつかないものですね。更年期以降の女性は骨がもろくなるそうで、これまで以上に気を付けなければなりません。手軽でオススメなのは牛乳だそうです。朝食にチーズやヨーグルトを追加するもいいですね。1つの骨が入れ替わるのに約3〜4カ月、全身の骨が入れ替わるのには約3年かかるそうです。やはり、骨だけに毎日コツコツと積み重ねるのが肝心なのですね。
- editing MIKA HANDA
- design HIROYUKI SAITO
- illustrator CHIEKO KINOSHITA
次号は2022年9月1日に配信します!