![EveryBody](images/ttl_hero-color.png)
トゥームレイダー
【カンボジア・アンコール遺跡】
人気ゲームの映画化で、2001年にアンジェリーナ・ジョリーが主人公のララ・クロフトを演じたシリーズの1作目です。トレジャーハンターのララが、幼い頃に亡くした父(演じているジョン・ヴォイトはアンジェリーナ・ジョリーの実父)の時計を発見することから始まるアドベンチャーアクション映画です。アンジェリーナ・ジョリーの出世作と言っていい作品です。銃をおもちゃに、おしとやかとは無縁だった娘が、大人の女性へと変身していき、カッコ良さと優しさを併せ持つヒロイン像も必見です。
舞台となるアンコール遺跡は、カンボジアの北西部に位置するクメール王朝時代の遺跡群で、1992年ユネスコの世界危機遺産に、第二段階として2004年世界文化遺産に登録されました。映画の中でも印象的なガジュマルの根が絡まった遺跡は、タ・プロム寺院で、人気の観光地となっています。他にもアンコール・ワットやアンコール・トム、プノン・バケンなど、見所がたくさんあるアンコール遺跡。神秘的なヒンドゥー教寺院のデザインや石像に注目しながら映画を楽しむのもいいですね!
平素よりEvery Bodyをご愛読いただき、誠にありがとうございます。
間もなく第1号創刊から100号を迎えることとなり、これも日頃より会員様のご支援のおかげと、心より感謝申し上げます。
デジタル会報誌の開始から1年を記念し、これまで配信してまいりましたEvery Bodyを1冊にまとめ、特別号として発行することが決定いたしました。
デジタルの手軽さとは違い、手元でめくったり、ページを見比べたり、付箋を貼ったりできる冊子もまた良いものですよね♪ 空いた時間にお茶を飲みながら、ゆっくりご覧いただけると嬉しいです。
少しでも多くの会員様にお届けできますよう準備してまいりますので、どうぞお楽しみに!
コロナ禍で迎える2回目の冬。変異株の感染拡大で、引き続き行動自粛を余儀なくされています。寒さも相まって外出する機会が減り、運動不足を実感されている方も多いかと思います。
筋肉は使わないでいると、どんどん痩せ細っていきます。ほとんど重力のかからない宇宙空間では姿勢を維持するのにも筋肉を使わないため、1日に1%の筋肉減少が起こるとされています。それに反して、筋肉は生まれ変わる力が高い組織です。筋肉は加齢と共に同等の運動量でも減少していきますが、適切な栄養摂取と運動を行えば、何歳になっても増やすことができます。筋肉は意識的にコントロールできる、努力を裏切らない組織なのです。
しっかりとした筋肉が備わっていれば、正しい姿勢を支える力が強まり、骨や関節の負担が軽くなります。また、筋肉を鍛えることで、骨は丈夫になります。ですから、意識的に筋力を保つこと、増やすことを心掛けましょう。
人体の筋肉は標準体型の場合、体重の30~40%に相当し、大小合わせて600以上の筋肉で構成されています。種類として、体を動かすのに必要な「骨格筋(こっかくきん)」、内臓器官を動かすのに必要な「平滑筋(へいかつきん)」、心臓を動かすための「心筋(しんきん)」がありますが、一般的に「筋肉」と言う場合は、「骨格筋」のことを指します。
全身の筋肉のうち、約70%が下半身にあります。最も大きい筋肉は「大腿四頭筋(だいたいしとうきん)」、次に「大臀筋(だいでんきん)」、「ハムストリングス」と続きます。基礎代謝を上げるために筋肉量を増やしたい時は、太ももの筋肉トレーニングから始めると効率的です。同時にお尻回りの筋肉も鍛えれば、引き締まった美脚と美尻を手に入れられるでしょう。
筋トレと聞くと、スポーツジムの器具やダンベルなどを使用した無酸素運動をイメージしがちですが、正しいフォームで行えば、自重だけで十分な負荷が得られ、筋肉量アップが可能なのです。仕事中の息抜きや、寝る前のストレッチ前に行うなど、生活の中に組み込んで継続できるように工夫してください。
10回 × 3セット
左右10回 × 3セット
左右10回 × 3セット
筋トレにつきものの「筋肉痛」。みなさんも経験されたことがあるでしょう。さて、そもそも「筋肉痛」とはなんでしょう。筋肉は筋線維の束で、「筋肉トレを行う」ことにより「筋肉が壊れる」、そして「筋肉を修復する」というサイクルをくりかえすことで、太く大きくなります。その筋肉の損傷が痛みの原因だという考え方もあるのですが、筋肉には痛みを感じる神経がほとんどありません。いまだ筋肉痛のメカニズムは明確に解明されていないのです。最近では筋肉が壊れることによって起こる炎症反応が痛み物質を生み出して、筋肉を包んでいる膜(筋膜)を刺激することが筋肉痛の原因であるという説が有力視されています。筋肉の補修には大量のエネルギーが必要となるため、筋肉痛がある時は栄養補給と休養が大切です。糖質や脂質、特にタンパク質を多くとるようにしましょう。EVEのメイクボディパウダーなどを利用していただくのもおすすめです。十分な睡眠と入浴も大切です。40度前後の熱すぎないお湯に浸かって軽くマッサージすると回復が早まります。筋肉痛のある部位のトレーニングは3〜4日ほど間隔を開けるようにしましょう。
村山 舞[むらやま まい]
株式会社村山代表取締役、医学博士、昭和大学医学部大学院兼任講師、CIDESCOシデスコ(エステティック国際資格)、CIBTACシブタック(英国エステティック国家資格)、日本アロマセラピー学会会員、日本音楽療法学会会員、日本薬理学会会員、(ICC国際コーチング連盟認定コーチ資格)
冬に食べて欲しい羊肉で筋力アップ
参考栄養価【1人分】
材料【2人分】
作り方
1.★の材料を全て保存袋に入れて混ぜ、ラムチョップを入れて袋の上からよく揉み込み、冷蔵庫で3時間以上おく(調理時間には含まれていません)。にんにく、セロリはみじん切り、玉ねぎは薄切りにする。
2.鍋にオリーブオイルを熱し、ラムチョップの表面をペーパーで拭いて中火で両面を焼く。焼き目がついたら取りだし、同じ鍋でにんにく、セロリを炒め、しんなりしたら火を止めて玉ねぎ、クミンシード、ラムチョップ、白ワイン、トマト缶の順に入れ、蓋をして中火にかける。沸騰したら弱火で1時間程煮て、蓋をあけ火を強めて焦げないように注意しながら水分をとばし、塩・こしょうで味を調える。
3.耐熱ボウルにクスクスとオリーブオイル、塩を入れ、良く混ぜたところに熱湯を注ぎ、さらに混ぜてラップをして15分ほど蒸らす。ラムチョップを器に盛り付け、粗びき黒こしょうをちらし、クスクスとクレソンを添えたら完成。
2月の旬食材
羊肉 |
![]() |
|
|
羊肉と言えば北海道のジンギスカンを思い浮かべる方も多いと思います。薬膳では最も体を温める食材「熱性」に分類され、中国北部やモンゴルなど寒い地域でよく食べられています。羊肉に多く含まれているL-カルニチンは、脂肪細胞を促進する働きがあります。また筋肉のもととなり、筋力アップだけでなく、免疫力アップやアレルギー抑制の働きが見込まれます。 |
薬膳監修:申 慧萍
レシピ考案:柳瀬真澄
フードコーディネーター・料理研究家。お料理教室 SUZU cooking salon主催。株式会社M’s 代表。近著に「ゆるラク自炊BOOK」。http://www.foodcreator.jp/
2021年12月5日(日)に、東京タワーを一望できる
The Place of Tokyoで開催されたEVE Academy Awards 2021。
映画「華麗なるギャツビー」の世界観をテーマに、
1920年代のアールデコを基調としたデザインで演出しました。
各教室のファイナリストも趣向をこらした装いで、映画の世界観を体現されていました。
今月号では、当日の様子を時系列にご紹介いたします。
※コロナ禍のため感染予防対策を徹底し、参加者だけでなく会場スタッフや調理スタッフ、ヘアメイクアップアーティストやカメラマンにいたるまで全員に抗原検査を実施のうえ、開催いたしました。
トップヘアメイクアップアーティストによるヘアメイク
マジックショー
レッドカーペット
リムジンで移動
フォトセッション
バンケットディナー
全教室のファイナリストと店長が、中央区の自社ビルに続々と集合しました。マジックショーが行われた部屋の飾り付けは、前日に本社スタッフが力を合わせて行い、クリスマスシーズンに合わせて、楽しい雰囲気を演出しました。みな様には楽しんでいただけたようで、とても嬉しく思います。
画像をすると拡大します
さぁ! いよいよスタートです!
まずは全員ドレスに着替えていただき、トップヘアメイクアップアーティスト総勢17名によるヘアメイクを! パリコレクションやニューヨークコレクションなどで活躍中のトップアーティスト集団の本格的なメイクで華麗に変身! まるで1920年代にタイムスリップしたかのように、みな様、とてもお綺麗でした。さらに、世界大会にも出場されているプロのマジシャンによるマジックショーを楽しんでいただきました。合間にはフォトセッションのためのポージングを教えていただいたりと盛りだくさん!
準備が整ったらThe Place of Tokyo に出発です。自社ビルエントランスにレッドカーペットを敷き詰め、ハリウッド女優のように颯爽とウォーキングです。会場へはリムジ ンで向かいます。シャンパンを楽しみながら、しばしクリスマスシーズンの東京をドライブです。白いリムジンが並んで走行するシーンに、街ゆく人たちは目が釘付けでした!
The Place of Tokyoに到着しました。東京タワーの前でリムジンから下車し、エントランスまで続くレッドカーペットを歩くと、ストロボの光とシャッター音が響き渡ります。ワクワク感は最高潮に! みな様、本当にお美しいです!!!
ひとりずつのフォトセッションが終わったら、バンケットパーティー会場入りです。会場の演出は1920年代の雰囲気でクラシカル。正面スクリーンには「華麗なるギャツビー」を上映いたしました。
オープニング時間まで村山代表や会長、店長と並んで記念撮影です。代表も会長もファイナリストのみな様と同じように「華麗なるギャツビー」感満載のドレスで登場です!
席に着いたら、いよいよ乾杯! 次々と運ばれるお料理は、EVEがこの日のためだけにこだわり、特別に用意されたフルコース。美味しく健康に良い食材のお料理と共に、楽しい時間を過ごしていただけたのではないでしょうか。
デザートも、見た目と中身の意外性を組み合わせることで、見事、健康やせを達成し変身された生徒様をイメージして作っていただきました!
来賓としてご出場いただいた、EKBの5名のご紹介です。
過去にEVE STAGEにご出場されてから、現在も見事なプロポーションを維持されていらっしゃいます。ますますお美しいEKBのみな様、ありがとうございました。
受賞者発表の後は、申先生と本社スタッフを中心に、フラッシュモブのサプライズ! ファイナリストのみな様、店長、司会者、エスコートの高木様、会場スタッフ、調理スタッフ、音響スタッフ他、イベントに関わってくださった全員が、手拍子で一緒に盛り上げてくださいました。みな様のはじける笑顔がとても素敵!
華やかな一夜の夢は終焉へ。瞬く間に過ぎた1日でした。この「EAA」を通して、ここまでの道のりが成功体験としてみな様の記憶に残り、良い記念となって、この先、どんな困難があっても必ず乗り越えられると、自分を信じる力にしていただけましたら嬉しいです。
なお、直前に行った抗原検査陰性の甲斐もあリ、現在も陽性者は出ておりません。このイベント成功のため、感染予防対策を万全にしてくださった生徒様、および関係者のみな様に、心より感謝申し上げます。
2022年 2月の運勢
海のように深い
愛を秘めたヒロイン
初めて愛した人は、住む世界が違う王子様。
すべてを捨てて追いかけた記憶が原動力に!
不可能も可能に変えるパワーの持ち主
2月の運勢
広い海で波を切って進むように、推進力が加わってきます。楽しい、嬉しい、気持ちいいという感覚を大事に行ける所まで進んでみて。ワクワクするような話や面白い出会いがあって、あなたの世界が広がっていくはず。職場やPTAなどの集まりでは、親しい人から推薦や信頼を受けて人の上に立つことになりそう。リーダー見習いの気分で、周りの意見を聞きながら手探りで進めていくと、期待に応え、正解を見つけることが出来るでしょう。19日以降は趣味に力を入れて。何か新しいことを始めるにもよい時です。美は、ヘルシーに。キレイになろうとするよりも、健康であろうとする意識を持つとやるべきことがクリアになっていきます。体に負担をかけないように、一度に食べる量を減らしてみる、消化に良いものを選ぶ、疲れたら早く寝るなど、緩めていきましょう。人魚姫の魅力のひとつ、ボディラインを意識して、体の柔軟性を高めていきましょう。愛は、裏ボスモードで。仕切らせるけれど、実験は握る高等テクニックの見せ所です。
開運ポイント
美しく咲き誇る
花のようなヒロイン
チューリップのつぼみの中から現れたあなた。
優しい性格が波乱万丈なドラマの呼び水に!
自分を知ることで素晴らしい未来へシフト!
2月の運勢
運気はイージーモード。大変そう、面倒くさいと逃げ腰になっていることがやってみると案外あっさりと終わって、すっきりした気分で次へ進めます。まず、簡単なことから取り組んでみましょう。やってみたいのに、家のことやお金が心配でなかなかゴーサインが出せなかったことも、思い切って始めてみるとなんとかなるものです。見切り発車で人生を変えましょう。社交はカリスマ性が加わって、言葉が強く響くみたい。否定的なフレーズは出来るだけ使わずに、ポジティブワードでみんなの気持ちを引き立てて。美は、スパルタで。厳格にルールを守って、自分を追い込んでいくと惚れ惚れするような成果が出ます。特に、6日から18日にかけてストイックに取り組むのはオススメです。金運は、入るのも大きいけれど、出るのもそれなり。支出がかさむのは、それだけあなたの人生が充実している証です。出すべきものは、惜しみなく手放して。恋は、序列をハッキリと。どちらが主導権を握るのか、あなたの中だけでいいので明確にして。
開運ポイント
キラキラ輝くオーラを
まとうヒロイン
ネバーランドに生きるおしゃれなフェアリー。
自由気ままで、身軽に飛び回っているけれど
大好きな人のためなら名サポーターに変身!
2月の運勢
メンバーチェンジが成功のカギ。いつもと違うパターンで出会いと変化を求めましょう。時間帯や曜日を変えてみるだけで普段話さない人と親しくなれ、自分でも気づかなかった新しい可能性や魅力が現れてきます。会話の中に出てきた知らないことは調べてみる価値がありますし、誘いやオススメに乗ってみることで、あなたにあった世界やあると便利な物を知ることが出来そう。フットワーク軽く、流れに乗ってみましょう。恋は、ピーターパンのお尻を叩いて。夢見る少年に任せていたら、いつまでも話が進まずに止まったままです。少々、荒っぽくても「こうするよ」とあなたが決めて引っ張っていきましょう。出会いを求めている人は、決断力がある異性に惹かれそう。でも、お互いに強くてぶつかる可能性が。好きなら譲って相手を立てるのがうまくやる秘訣に。美は、16日までは助走期間、結果が鈍くても当然と考えて。本気を出すなら17日以降に。ヘアスタイルのチェンジは、大好評。毛先の軽いウェーブで、春を先取りして。
開運ポイント
愛と幸せを
引き寄せるヒロイン
高い塔のてっぺんで育てられた箱入り娘。
美しく長い髪を武器に冒険の旅に出て!
これまで知らなかった世界が広がるはず!
2月の運勢
楽しみがいっぱい! 仕事や家事も大事ですが、何よりもあなたが楽しく生き生きと過ごすことが今月のテーマになるでしょう。贅沢を楽しんだり、集中して物を作る喜びに浸ったり、無意識に遠慮や気兼ねをして先送りしていたことに挑戦してみましょう。幸福感が持続して、仕事や恋愛、社交にも好影響が出て、「こういう時間が大事だった」と生き方や考え方が変わるはず。新作コスメや洋服をチェックするのも大賛成。明るく軽い春カラーが心までふわりと持ち上げてくれるはず。今月の幸せは、買えるのです。美容は、高い目標はストレスになります。現状維持でいいと割り切り、一度ペースを落としてみて。「やらなければならない」ではなく、「気持ちいいからやる」「心地よく楽しい」という基準でないと続きません。恋は、甘えて頼ってみるとよさそう。実現が可能なリクエストをして、叶えてもらったら大げさに喜ぶのも、関係改善に一役買うはず。社交は、八方美人で愛想よく。金運は、お財布の整理がいい流れを呼び込みます。
開運ポイント
リバースモードで運命を
ひっくり返すヒロイン
魔法の鏡に毒林檎、七人の小人、ガラスの棺
死んだはずなのに王子を引き寄せ大復活!
秘めたポテンシャルをフル活用して!
2月の運勢
軌道修正のチャンス。広がり過ぎた話の枝葉をカットして仕切り直したり、やりたいと思っているのになかなか取り組めないことをスタートさせたりするのによい時です。ポイントとなるのは、強い意志と行動力。よい機会を待っていても、状況は変わりにくいので、あなたのタイミングでパッと実行に移すのがよさそう。「こうします」と宣言をすると実現率が高まっていくので試してみて。オフは、歴史を感じさせる世界に幸運が待っています。伝統芸能の世界に親しむ、老舗のサービスを堪能するなど、大人の世界をのぞいてみましょう。社交は、話が止まりやすい傾向が。待ちぼうけに注意しましょう。いざとなったら一人でも進められる約束にしておくとスムーズだし、お互いのために。美は、ボディバランスを整えて。体幹を鍛えたり、骨密度を高めたりするチャンスです。未病は、漢方薬や薬膳、漢方茶などで整えて。恋は、口実が必要です。会うため、交際や結婚を決意させるための理由を用意してあげて。デートは、別れ際に余韻を。
開運ポイント
時の流れと宿命も
超越するヒロイン
結婚相手は、自分の孫よりも年下の王子様⁉
100年の眠りでも衰えないバイタリティで、
後世に語り継がれる大活躍をしましょう。
2月の運勢
王子様のキスなしでもパチッと目覚めてしまいそう。百年の眠りに包まれている王宮はゴージャスですが、埃臭くとても二度寝は出来そうにありません。じっと運命を待たずに、身の回りを整えることから始めてみて。部屋の空気の入れ替えやお掃除、お手入れで、きちんと暮らす喜びに満たされるはず。19日を過ぎても大きな変化がない時は、新しい出会いや変化を求めるのがよさそう。誰かの力を借りなくてもあなたには、道を切り開く知恵とパワーがあります。やってみたいことを行動に移して! おしゃれは、赤を身に纏って。服でもいいし、アクセサリーやコスメ、ネイルも見る度にハッピーな気分になれて、元気をもらえるでしょう。ダイエットは、燃焼がテーマ。しっかり温めて、体も目覚めさせなくちゃ! 恋は、タイミングが合いにくいようです。遠くの王子様よりも、近くの異性がよく見えちゃうかも? 軽い会話を重ねて自分の気持ちを確かめましょう。カップルはスポーツデートが充実。衝動買い、つられ買いにはご用心を。
開運ポイント
向かう先に道ができる
パワフルヒロイン
白ウサギに時計屋、赤の女王様…、
不思議の国の個性派キャラを味方につけ、
スーパースケールで、王冠を手にして!
2月の運勢
あなたを取り巻くワンダーランドは活気に満ちて楽しそうですが、みんなに混じる気分にはなりにくいでしょう。角が立たない程度につきあったら、うまく逃げて自分の時間を充実させましょう。流行やSNSをチェックしないでも済む生き方を心地よく感じるはず。週末のデジタルデトックスも、効果的です。代わりに本を読む、映画を見る、芸術に触れるなど、心豊かなカルチャーライフを過ごしたり、自然の中で過ごして心を開放したりすると、いいリセットになるはず。趣味や習い事に打ち込むにもよい時です。実は、少し休みたい、離れたいと思っている人は、あなただけではないため、雑談で人に打ち明けてみると、思いがけない理解や協力を得られるでしょう。美は、ここが頑張りどころ。夜中の誘惑に打ち勝つなど、地道な努力が形になってきます。水分補給はマメに。保湿に力を入れて、水っ気を逃さないこともポイントに。恋は心が近づく暗示が。共同作業や感動のシェアが、関係を前進させます。出会いは、癒しスポットに。
開運ポイント
リセットパワーで
世界を変えるヒロイン
真冬に咲く一本のバラと引き換えの嫁入り、
不遇な未来を愛と勇気でハッピーエンドに。
野獣を王子に変えるリセット力を発揮して。
2月の運勢
歌うティーポットに踊る燭台がいるベルが暮らすことになる野獣の館のように、今月のあなたを待つ運命も楽しく、にぎやかです。少々うるさ過ぎるし、お節介でもあるのですが、身近な人の好意をありがたく受けてお世話になっておきましょう。基本お任せで、言いなりになっておくほうがラクだし、面倒なこともどんどん片付いていきます。仕事も能率よりも調和を大事にしていくと、いい感じ。求職中の人は、日常生活の延長にある求人に注目を。何かを始めるなら、続けられる環境を用意するのがカギに。時間を確保し、道具やスペースを用意してからスタートすると、ずっと楽しみが続くはず。美は、柔軟性を高めましょう。日々のお手入れにストレッチやヨガをプラスしてみて。体の可動域が広がることで、怪我や故障をしにくい体が手に入るし、トリートメントの効果も上がっていきます。恋は、季節を感じるデートへ。温泉やウィンタースポーツ、一足早い春を探しに行くお出かけを企画して。金運は貯めるチャンス。定額貯金を。
開運ポイント
スペシャルオーラで
世界を制するヒロイン
ガラスの靴にかぼちゃの馬車、一夜の魔法で
運命を書き換えるシンデレラストーリー。
あなたにふさわしい未来を勝ち取って!
2月の運勢
素晴らしい魔法がかかって大変身が出来そう。魔法使いの指示に従ってかぼちゃやネズミを揃えたように、素敵になれるためのアイテムを集めなくては! 物語から飛び出した2022年のシンデレラにオススメするのは、0時が来ても消えない新しい生き方です。生活全体をスポーツミックスで、アクティブに動けるアイテムを揃えてみて。靴は歩きやすく、服は動きやすく、洗いやすい、バッグも両手が空くリュックや肩掛けスタイルで。フットワークが軽く、スタイルアップしていく自分がイメージ出来たら、準備完了です。おうちの中に、エクササイズスペースを作るのも大賛成。社交は、グループで交流を。1対1よりも発展的で、プラスになる情報をもらえるでしょう。美は、三日坊主になる恐れが。誰かに監視してもらう、自主的に報告、公開するなど、続けていく仕掛けを考えると安心です。柑橘系の香りは、意欲アップに効果的。恋は、打てば響く時です。あなたから誘いかけると、好反応が。デートは、期間限定のスポットへ。
開運ポイント
占い:章月綾乃
占術研究家・心理テストクリエーター。ananweb『シン・猫さま占い』、anan B+『エポックエコ占い』AllAbout『大人の星占い』Biople『幸せのありか』、ESSE『幸運のレシピ占い』GINZAmag『開運レター占い』ハルメクweb、 JUNO、毎日キレイ『星占いランキング』『週末シネマ占い』、 mer心理テスト、 ONWARD CROSSET MAG、PHPスペシャルにて連載中。
EVE公式オンラインストアは
こちらから
ご購入はこちらのバナーをクリック!
こんにちは。EveryBody編集部です。年明けから新型コロナウイルスのオミクロン株感染急増で、感染予防の意識も高まっていることと思います。加えて寒く乾燥した時期で運動不足になりがちです。ヘルシーレポートに掲載した下半身の筋トレは、部屋の中で簡単にできるものばかりなので、行動自粛で筋力が低下しないように、毎日の習慣にしてみてくださいね。
「EAAレポート」では、昨年の12/5(日)に開催したEVE Academy Awardsの様子をお届けしました。少しでも雰囲気を感じていただけたら嬉しいです。薬膳レシピの「ラムチョップとトマトのタジン」の羊肉は体を温める食材の代表格です。寒さが厳しいこの季節、ラム肉を食べて健康づくりに欠かせない、質の良いたんぱく質をとって免疫力をあげましょう。ぜひ、お試しください。
次号は2022年3月1日に配信します!