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脚のむくみがスッキリ取れて
体重も体脂肪も理想的な
健康体型になれた！ -
豊中教室
宮永 桂子 様（50歳）
KEIKO MIYANAGA
ダイエット中の食事はワンパターンになりがち。
毎日の献立を考えるのも一苦労ですね。
そんなお悩みを解消するレシピを大募集！
カンタンでオイシイあなたのアイディアをお待ちしています！
艶髪でハッピー！
- Healthy Report
夏のヘアケアは紫外線防止から
真夏の日差しがまぶしい8月。暑さも今がピークです。残念ながら今年の夏も海や山のレジャーは自粛される方が多いと思います。毎日の生活で浴びる紫外線の肌への影響については何度かお話してきましたが、紫外線は髪にもダメージを及ぼすことをご存じでしょうか。
夏に髪が乾燥して毛先がパサつく、 枝毛や切れ毛が目立ってくる、こんなダメージがあるなら第一の原因は紫外線と考えて間違いないでしょう。毛髪の表面にあるケラチンというタンパク質は紫外線のダメージを受けやすく、髪の艶だけでなくハリやコシも失います。特に髪が濡れているときに紫外線にあたるとダメージは倍増します。紫外線はヘアカラーの退色も早めてしまいます。せっかくお気に入りの髪色になっても、退色が早ければ染め直すサイクルが早まり、さらに髪に負担をかけることになります。
髪の日焼け止め化粧品も販売されていますが、オススメなのはスプレー式の日焼け止め化粧品です。これまでにも日中の塗り直し用の日焼け止め化粧品としてご紹介してきましたが、髪に吹きかけて使用することもできるので、肌、髪兼用でバックの中に入れておくのもいいでしょう。また、スタイリング剤の代わりとしてヘアオイルを使用するのもいいでしょう。そもそも油には日焼け止め効果があるため、オリーブオイルや馬油を毛先に塗るのもオススメです。
頭皮環境を整えて艶髪を育てる
頭皮も紫外線の影響を受けています。しかし、頭皮に日焼け止め化粧品を塗るのは難しいですよね。日差しが強い時は帽子や日傘などで頭皮を守るようにしましょう。
夏の頭皮は皮脂も多く汚れています。朝シャン派の方も、この時期だけは就寝前にシャンプーして、しっかり乾かしてからお休みください。髪は寝ている間に伸びています。頭皮を清潔な状態にしてから眠らないと、強く健康な髪は生えてきません。頭皮環境を整えるにはシャンプーの他に、頭皮マッサージもオススメです。頭皮の血行が良くなると毛母細胞（髪を作り出す細胞）が活発になり、太く健康な髪が生え、抜け毛予防にもつながります。また、頭皮マッサージは顔のたるみやむくみ解消にも効果が期待できます。
髪は、古くから若さや健康の象徴とされています。女性ならいつまでも艶のある髪でいたいですよね。セルフケアで艶髪を手に入れ、ハッピーな夏を過ごしましょう！
耳の上、側頭部に指の腹をあて、頭皮を動かすように上下左右にもみほぐします。
そのまま、後頭部に向かって指を滑らせます。
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ふうち
頭と首の境目から指3本分外側にあるくぼみです
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かくそん
耳の一番高いところの裏側です
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つうてん
頭のてっぺんから指3本分外側です
ワンポイントアドバイス
One point advice-
紫外線予防や頭皮マッサージ以外に艶髪のためにできることといえば「食事と睡眠」です。十分な睡眠はお肌のためだけでなく髪のためにも必要。睡眠不足だと髪もパサパサしてきてしまいます。夜更かしをせず、しっかり眠るようにしましょう。また、カラーリングや紫外線のダメージではなく、一年を通して艶がなかったり白髪が増えたりしたという方には、「腎」の力を補う黒い食材がオススメです。東洋医学では、黒ゴマ、黒豆、ワカメや昆布、シジミ、黒きくらげなどの黒い食材は腎臓の働きを高め、血を補い、腎液を活性化することで髪に栄養が行き渡るといわれています。秋から冬にかけては季節的にも「腎」が弱まりやすいので、今から意識して食事に取り入れてみてはいかがでしょう。
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申 慧萍［しん けいへい］
株式会社村山 健康やせ専門イヴ 研修センター主任講師。
中国黒龍江省出身。東洋医学の本場、中国のハルピン医科大学基礎医学科卒業。健康やせ専門EVEでは技術開発を担当しながら、多数の生徒様の痩身を成功に導いたスペシャリスト。痩身のための経絡や薬膳にも精通し、体質改善のサポートもしている。
- 薬膳簡単レシピ
豚肉と黒きくらげの中華味噌炒め
艶髪の元となるタンパク質が豊富な豚肉で夏バテも解消！
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参考栄養価【1人分】
- エネルギー
- 239kcal
- たんぱく質
- 17.2g
- 脂質
- 14.8g
- 糖質
- 5.1g
- 食物繊維
- 2.7g
- 塩分
- 1.8g
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材料【2人分】
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- 豚小間切れ肉
- 150g
- 黒きくらげ
- 6g
- きゅうり
- 1本
- にんにくのすりおろし
- 小さじ１（5g）
- しょうが
- 小さじ１（5g）
- ごま油
- 大さじ１
- 白ごま
- 適量
- 塩・こしょう
- 適量
- 片栗粉
- 適量
《合わせ調味料》
- 甜麺醤
- 小さじ1/2
- 豆板醤
- 小さじ1/4
- しょうゆ
- 小さじ2
- 酒
- 大さじ1
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作り方
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1.黒きくらげは水でもどし、食べやすい大きさに切る。豚小間切れ肉はひと口大に切り、塩・こしょうをして焼く前に片栗粉を薄くまぶしておく。
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2.きゅうりは縦半分に切ってから、8ミリ幅で斜めに切り、塩をごく少々ふって2〜3分おく。余分な水分が出たら、キッチンペーパーでふいておく。合わせ調味料は、すべての材料を混ぜ合わせておく。
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3.フライパンにごま油、しょうが、にんにくのすりおろしを入れ、弱火で香りが立つまで炒めたら、黒きくらげ、豚肉、きゅうりの順に炒める。合わせ調味料を入れてなじませるように炒める。器に盛り付け、白ごまをふって完成！
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8月の旬食材
豚肉
- 薬膳DATA
からい味
体を温める作用がある
体を強くする作用
夏のスタミナ食材の代表格ともいえる豚肉。タンパク質が豊富で、美しい髪や肌のためには欠かせない食材です。他にもビタミンB1の含有量は牛肉の約10倍と豊富で、疲労回復に効果のある食材です。五行では「腎」の働きを支える食材で、薬膳では滋養強壮や虚弱体質改善に用いられます。体液、血液、骨の状態を良い状態に導く働きがあり、肌の乾燥を防いだり、喉の渇きや空咳を解消したりする効果が期待できます。
薬膳監修：申 慧萍
レシピ考案：柳瀬真澄
フードコーディネーター・料理研究家。お料理教室 SUZU cooking salon主催。株式会社M’s 代表。近著に「ゆるラク自炊BOOK」。http://www.foodcreator.jp/
- VOICE
短期間でかなり体重も体脂肪も落とされたということで、すごいですね。
宮永出産前からダイエットは何度か繰り返していたんです。運動や食事などで減らしては、また増えてしまう感じで。でも今回は1カ月も経たないうちに約5㎏減、2カ月で約10㎏減と、こんなに早く痩せるとは思わなかったですね。
店長－13.6㎏でイヴリンピックに参加して、賞を取られたのですが、さらに3㎏以上落として現在までに－16.8㎏を達成し、48.1㎏になりました。体脂肪も27.9％から17.9％になり完璧です。脚に隙間ができて、お尻も小さくなり、下半身がスッキリしましたし、ウエストのくびれもできましたね。
イヴに通われるようになったきっかけは？
宮永我慢せずに食べていたら体重がどんどん増えてしまい、なんとかしなければと思ったのがきっかけです。体を動かすことは苦ではなく、バレーボールやマラソンなどをしていたのですが、コロナ禍でできなくなったことも原因ですね。職場へは車で通勤していますが、痩せなきゃと思って歩いたら息切れをしてしまい、心臓にも影響が出てきたかと不安になりました。脚のむくみもひどく、指で押すと跡が消えないほどでしんどくて…。
店長初めていらっしゃったとき、脚がパンパンでつらそうでしたよね。
宮永リンパの流れの悪さを自覚していて、リンパマッサージにも行ったのですが、「これは手ごわいですね。時間がかかりますよ」と言われたんです。それでダイエットもしないといけないなと思い、検索していたらイヴがヒットしたので飛び込んでみました。
店長最初は維持するのが厳しいので、週3回くらい来店していただきました。そのおかげでスピーディに痩せましたね。仕事が忙しいなか、時間をやりくりしてくださいました。現在は維持する方向で、ペースを落として月3回くらい通っていただいています。
トリートメントを受けてみて、いかがでしたか？
宮永体験プランを受けたときは体重があまり減らず、痩せた方の成果を見て「自分には絶対無理やわー」と思ったんです。でも何度か来るうち、1回で1㎏くらい落ちるようになり、「ほかの人みたいになれるのかな」と思うようになりました。
店長むくみと冷えが強かったので、毎回オプションを入れてもらいましたね。特にリポデュースできれいな脚のラインづくりをしました。体を温めることが大事ということをお伝えしたら、入浴法や食事法などを守って頑張ってくれたと思います。
宮永トリートメントで体重を落とした後、「次回までキープしてくださいね」と言われると、頑張らなければと思って。減り始めると、楽しくなってきました。
体を温めるために、具体的にどのようなことをされましたか？
宮永冷えを克服したくて、カラスの行水だったのが湯船にしっかり浸かるようになりました。カプサイシンを配合した入浴剤などを入れて、動画を見ながら1時間くらい入っていると、自宅でも1回の入浴で300～400gくらい減りました。それと教えていただいた岩盤浴にハマって、多いときは週5回くらい通っていました。気持ちよくて、また行きたくなるんです。
食事に関しては、いかがでしたか？
宮永食事はセーブしましたが、体が慣れてきました。控えめにしても支障はなく、イライラすることもなかったです。パンは食べなくなりました。それで少しずつ体重が減り、気づけば…という感じでしたね。
店長食事に関しては生徒手帳に記入していただいて、アドバイスさせていただきました。仕事上、規則正しく食べられないことも多かったので、なるべく食べてもらうようにしました。
宮永ミネラルとビタミンが配合されたムーブボディタブレットとアミノ酸を補給できるメイクボディパウダーを飲んでいて、そのおかげで痩せやすかったかなとは感じました。
店長水分のとり方も気をつけていただきました。
宮永私は水分を溜め込んでしまう体質なので、サウナや岩盤浴に行っても水をがぶがぶ飲まないようにし、冷たい飲み物や甘い飲み物は避けて、温かいしょうが紅茶などを飲むようにしました。
つらいと思われたことはありませんでしたか？
宮永半年で目標を達成できましたが、つらくはなかったです。停滞期もあるにはありましたが、長く続くことはなかったですね。
健康やせを実現して、いかがですか？
宮永痩せさせてもらって、本当によかったです。むくみがなくなっただけでも大きいですし、膝の裏と足首を出してスカートを履けるようになったのもありがたいです。ピークの頃に家で着替えていたら、娘たちに「うわっ」と言われたこともあって。下の娘は私より先にダイエットをして、かなり体重を減らすことに成功していたんです。それで、なおさら自分も頑張らなければと思いました。家族にはイヴのことはまだ話していないんですけど…。
イヴリンピックに参加された感想は？
宮永今回はオンラインだったので、参加しやすかったです。人前に出るのは苦手なので、例年のようなイヴステージだったら出ていないと思います。イヴリンピックがあったおかげで、目標を設定して頑張る機会をいただけたことはよかったです。
これからやってみたいこと、今後の目標などを教えてください。
宮永体型を隠すような服ばかり着ていましたが、いろいろな服に目が行くようになりました。今日着てきた服は、痩せていた頃のものですが、これからはおしゃれも楽しみたいですね。ときどきゴルフにも行きますが、太り始めてからは腕も脚も見せられず、着たいウエアがなくて困っていました。今は以前のウエアがぶかぶかになってしまい、それではテンションが上がらないので買い替えました。
店長新しいゴルフウエア姿も見てみたいです。
宮永あとはリバウンドしない体にしなければと思っています。自分がどれくらい食べたり飲んだりしたら、これくらい増えるなということがわかってきたので、油断しないでセーブしていきたいですね。
脚線美をキープして、お仕事も頑張ってくださいね。ありがとうございました。
- 豊中教室
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大阪府豊中市本町1-9-10
マストメゾン豊中2F - アクセス
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阪急豊中駅の南改札口を出て左手「きたしん豊中広場」に向かって進んでいただくと見える「マストメゾン豊中」の2階です。 - 営業時間
- 10:00〜20:00
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- 日曜・祝日
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美開運九星占い
九星気学で読み解く
8月の運勢
全体の運気
季節は立秋から処暑へ向かい、体感としては夏の盛りですが、暦の上ではもう秋のフィールドへ向かっています。8月8日の新月を境に九紫火星の持つ熱気が八白土星の静止へと入れ替わっていくため、世の中の流れは停滞しやすく、時が止まったような感覚も起こりそうです。継続と大変革、2つの要素が交わる1カ月となるでしょう。
明るく楽しく過ごせる1カ月です。コミュニケーションが活発になって、おしゃべりやＳＮＳでのやり取りから役立つ情報や面白い話をキャッチできそう。進んで人の輪の中に入ってみて。ただ、口が軽くなっていて、秘密をペロッとしゃべってしまう恐れがありそう。その場を盛り上げるために話を盛って、ウワサの震源地になってしまうことも。人と一緒にいるときは、相づちメインでお口にチャック、聞き役に徹するようにすると安心です。
美も、緊張が緩みやすい傾向が。今日だけ、少しくらい…の油断でズルズルと転落しやすいでしょう。特に、ご褒美感覚で好物の解禁が危険です。停滞期に入っている人は、夕方に運動する習慣をつけると長いトンネルを早く抜けられるでしょう。愛は、無意識のうちに甘えが出そう。やってもらって当然と思わずに、感謝と遠慮を心掛けて。パートナーというより、気のいい男友達として扱うと、いい関係へシフトしていけるでしょう。
開運ポイント
- 吉方位
- 東
- 美 容
- ハーブトーニングローション
- 健 康
- お笑い番組
- 食 事
- 黒糖
- お 金
- 早割
暗剣殺と月破が重なって、あなたを取り巻く環境はハードになりそう。相当頑張らないと間に合わないし、努力の甲斐なく不発に終わってしまうかもしれません。状況が厳しいのは個人の思惑や力量が及ばないことなので仕方がないのですが、今月心配なのは、無理なことをなんとかしようとムキになってしまうことです。無理なものは無理、できないことはできないと認め、きちんと線引きを。逃げるのも、諦めるのも、恥ではないと気がついて。君子危うきに近寄らずのことわざのように、難しそうと思ったことは手を出さずに見送りましょう。また、撤退や中断も今回は素直に受け入れて。物わかりよく流れに乗っていけば、挽回のチャンスも巡ってきます。手放すことで自由と可能性を手に入れましょう。
美も、リバウンドが心配です。体重を落とすことよりもキープすることに誇りを持つこと。恋は、理性的なアプローチを。カンで判断せずに、相手にきちんと確かめる手間をかけて。
開運ポイント
- 吉方位
- なし
- 美 容
- 骨盤バランスケア
- 健 康
- 足つぼマッサージ
- 食 事
- バナナ
- お 金
- 資格取得
離宮に回座し、意欲と行動力が高まります。フットワークが軽く、何にでもチャレンジできるでしょう。ただ、熱しやすく冷めやすい点が心配です。根を詰めて熱心に取り組んだ反動で何もしたくない燃え尽き症候群に陥ってしまうかも。一気にやりたい、キリのいいところまで進めたいという気持ちを抑えて、毎日コンスタントに進めていく精神力、持続力を鍛えていきましょう。細く長く続けることが、成功の秘訣と心に留めておいて。
美は、代謝アップが期待できます。体を燃焼させるメニューで、ダイエットを狙いましょう。ただ、頑張り過ぎると心臓や血管に負担がかかってしまうので、インターバルを置きながら進める、水分補給をマメにするなど、熱の暴走は防いでいくこと。トレーニングは、午前中がベスト。午後なら早めの終了を心掛けて、クールダウンタイムを長く取るとコントロールがしやすくなります。愛は、希望や思いを言葉にして。告白はお盆前に。
開運ポイント
- 吉方位
- 北
- 美 容
- 冷え抜き整膚法
- 健 康
- お灸
- 食 事
- トマト
- お 金
- クラウドファンディング
運気はデリケート。ちょっとしたことでクヨクヨしたり、もう終わったことをいろいろ考えたりしてしまいそう。それ、自覚しているよりも体が疲れているからです。１日のうちで、何もしない時間を作って心身の回復に努めてみましょう。また、早めに就寝して夜中に一人になってみる、夜明け前に起きてみるなど変則的なスケジュールで動いてみると、いい気分転換になるはず。自分と向き合ってみる、体の声を聴くことが、大切な1カ月です。
美は、夏の冷えにご用心。暑さしのぎのエアコンの風、冷たい飲み物や食べ物が代謝や循環を滞らせる原因になりそうです。汗を上手にかいて、体温を下げていく工夫をするといいでしょう。社交は、人のマイナスな思いを受け取りやすくなっています。耳は貸すけれど、右から左へ流すワザを磨いていくとよさそう。人は人、あなたはあなたですから。恋は、水面下で進展します。こっそりとおつきあいをする、アプローチするといい感じ。
開運ポイント
- 吉方位
- 南
- 美 容
- サーモシェイパー
- 健 康
- エラスチンアップタブレット
- 食 事
- ジンジャー
- お 金
- つもり貯金
変化が起こりにくいフラットな運勢です。毎日似たような繰り返しになり、いつもと同じように過ごしてしまうのですが、それでは、徐々に後退することに。食事に添える野菜の種類を変えたり増やしたりと、小さなことで構わないので昨日と違う今日を心掛けていきましょう。まるで間違い探しのように少しだけ違う工夫が楽しめば、アイデアも無限に沸いてくるでしょう。現状維持に甘んじず、プラスに変えていきましょう。
美もベーシックとスペシャルケアの二本立てがオススメです。８がラッキーナンバーになるので、８のつく日、16日、24日に何か特別なメニューを試してみる、または、８日ごとに新しい美容法を試すなど、リズムを大事にしていくとよさそう。仕事や勉強は、コツコツと続けることで実力がつきます。また、頼まれ事は試されているサイン。尻込みせずにチャレンジを。愛は、避暑デートを。涼しい場所で、熱い思いを確かめ合って。
開運ポイント
- 吉方位
- なし
- 美 容
- コンシーラー
- 健 康
- クリーンアップタブレット
- 食 事
- 玄米
- お 金
- ふるさと納税
今年一番の大幸運期を迎えました。やってみたいことが次々に浮かび、始めてみるとスムーズに進むため、手応えとやりがいを手に入れられるでしょう。パワーは十分ですから、ひとつのジャンルに留まらずに複数の案件を同時に進めていって。新しいチャレンジも有望です。社交は、情報交換で盛り上がります。あなたが口火を切ると、とっておきの話を教えてもらえそう。定期購読やサブスク契約で、毎月の楽しみを持つのもいい考え。
美は、メリハリをつけて。ボディメイキングならば、絞るべきパーツはしっかり絞ることから始めましょう。ウエスト、足首、二の腕など気になる部位を集中的にアタックして。ほぐして緩めて絞る、この夏は理想のスタイルを手に入れましょう。愛は、いい変化が起こりそう。愛する人と共通の趣味や目標を持つことで、一緒に過ごす時間が有意義なものに変わっていきます。新しい出会いは、紹介に期待を。条件を絞るとご縁引き寄せに。
開運ポイント
- 吉方位
- 西
- 美 容
- 水出し緑茶
- 健 康
- リベースドリンク
- 食 事
- ビネガー
- お 金
- デジタル家計簿
充実の夏が巡ってきます。頑張れば頑張っただけ結果につながり、今後の足掛かりをつかめそう。高評価や抜てきを受けて、活躍の場を得られる人も多いはず。今月、磨きたいのは女性らしさよりも、人間力です。性別や立場に捉われずに、人としての正しさを追求していきましょう。良心に従い道徳的に生きてみると、誠実な人柄が伝わって大きなチャンスをつかめるでしょう。ボランティア活動やクラウドファンディング参加も有益です。
美は、体幹を鍛えましょう。背筋を伸ばし、正しく体を使うことで、スッキリと整っていきます。体重のアップダウンはありそうですが、数字に捉われて一喜一憂しないこと。無理して落とそうとしてもホメオスタシス機能が働き、長い停滞期に入ってしまう恐れがあります。自分を追い詰めず、「あわてない、あせらない」で夏を乗り切って。愛は、惜しみなく注ぎましょう。愛する人の家族や友人にも優しさや思いやりを伝えると、縁が強固になるでしょう。
開運ポイント
- 吉方位
- 東
- 美 容
- 経絡トリートメント
- 健 康
- ナノボディクリーム
- 食 事
- おから
- お 金
- カードケース
欲張りになりそう。もっと欲しいという気持ちが食欲や物欲に向かうと大変ですが、体を絞りたい、仕事で成果を上げたいなど、ポジティブな方に向けられれば、収穫の多い1カ月となります。目標を立てて、精力的に取り組んでいきましょう。ストレス解消にオススメなのは、瞑想です。ヨガやウォーキングなど頭を空っぽにできる運動もいいでしょう。社交は、マウンティングされそう。面倒でも相手の長所や才能をホメて、懐に入るのが正解です。
美は、シェイプのチャンス。不要なものをそぎ落とすイメージで、ストイックに自分と向き合いましょう。スレートトリートメントなどで、ケアしながら整えてみて。食はバランスを意識して。足らない栄養素があると、いつまでも空腹に悩むことに。サプリメントやドリンクが役に立つでしょう。愛は、かかあ天下になりやすい時です。つい仕切りたくなりますが、大事な場面では決断を委ねる、相手の顔を立てることで、いい関係へ。
開運ポイント
- 吉方位
- なし
- 美 容
- EMS
- 健 康
- デンタルケア
- 食 事
- 根菜
- お 金
- つみたてNISA
周囲の期待が集まって、あちこちから引っ張りダコになりそう。相談やお願いは親身になって受けてあげましょう。あなたが力や知恵を貸すことで助かる人が大勢いるみたい。また、人の上に立ったり、まとめ役を任されたり、重要なポジションにつく可能性も高め。昇給や昇格につながっていきますから、最優先で取り組んでいきましょう。プライベートでは、有言実行がカギに。どんなに疲れていても、人との約束は守りましょう。
美は、強さに宿ります。筋トレや武道を始めてみると、甘さが消えてキリッとした魅力が生まれるはず。筋肉がつくほど頑張る必要はありませんが、鍛えてみるとまた違う世界が広がるでしょう。パーマヘアでボリュームを出したり、リキッドアイライナーでアイメイクにポイントを置いたりするのもいい考え。一度会ったら忘れられない、また会いたくなるあなたになれるはず。愛は、夕暮れ時にチャンスが。夏の黄昏時デートに誘ってみて。
開運ポイント
- 吉方位
- 北・南
- 美 容
- メイクボディパウダー
- 健 康
- ブラッシング体操
- 食 事
- サーモン
- お 金
- 新札
占い：章月綾乃
占術研究家・心理テストクリエーター。 ESSE『幸運のレシピ占い』、毎日キレイ星占い、ハルメクweb星占い&心理テスト、ananweb『猫さま占い』、GINZAmag『開運レター占い』、cosme kitchen Biople『幸せのありか』、学研mer、JUNO心理テスト（YouTubeチャンネル）連載中。
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お知らせ
イヴアカデミーアワード2021 開催決定
イヴでは、健康やせを手に入れた方のために「忘れられない1日」をプレゼントしたいという想いから、2021年は新しい形のステージをご用意させていただくことになりました。第一次選考に残った方全員に、豪華賞品をプレゼント！痩身の目標達成まで全力でサポートさせていただきます。皆様のご応募をお待ちしております。
応募〆切は8月31日(土)まで
- editing MIKA HANDA
- design HIROYUKI SAITO
- cover photo TATSUAKI TANAKA
- illustrator CHIEKO KINOSHITA
- recipe photo JYUNKO SUGAI
次号は9月1日に配信します！