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楽しむときは楽しみ
ストレスなく痩せて
若い頃のベスト体重に -
梅田教室
山川 尚子 様（52歳）
NAOKO YAMAKAWA
お天気を味方にする
- Healthy Report
お天気と体調の関係
梅雨になると古傷が痛む、台風が近づくとめまいがする、雨が降る前は頭痛がする、など、天候に関連した体の不調をよく耳にしますが、近年ではそれを「気象病」や「天気痛」などと称するようになりました。天候によって何らかの変調を来す人は6割以上とも言われ、気候変化の激しい日本では、多くの人が悩まされているようです。
気象病の大きな原因は気圧の変化とされています。特に梅雨の時期は梅雨前線の影響で低気圧が日本列島を横断し、気圧の変動が繰り返されます。気温が高い日があったかと思えば梅雨寒の日もあったりと気温の変動も激しいため、気象病の症状が長引いたり悪化したりします。体の不調とともにどんよりした雨空になんとなく心も晴れず、精神的な不安感やストレスを感じてしまうこともあり、総じて「憂鬱（ゆううつ）な季節」となってしまうのです。
気象病には「耳」が関係している
気圧の変化によって起こる気象病には「内耳」が深く関わっているとされています。内耳には気圧の変化を感知する部分と能力があることが明らかになりました。内耳で感知した気圧の変化の情報は脳へ伝達しますが、感じ方は人それぞれです。感じ方が敏感な人ほど気象病の症状が重く、自律神経のバランスを崩してつらい症状として表れてしまいます。気象病がつらいときは、まず以下の方法を試してみましょう。
- 自律神経のバランスを整える
- 生活のリズムを整えて、食事や適度な運動を心がけましょう。特に朝から雨空な日は熱めのシャワーを浴びて交感神経を優位にして体を目覚めさせます。夜は38〜40℃ぐらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かって副交感神経を優位にします。
- 耳をマッサージ
- 耳の周りを刺激して血流を上げ、内耳のリンパ液を流します。
耳をつまみ、上下、横に
5秒ずつ引っ張る①
引っ張りながら後ろに
ゆっくり5回まわす②
耳を縦に折り曲げて
5秒キープ③
耳全体を手の平でおおって
ゆっくり後ろへ4回まわす④
朝昼晩、１日３回 ３セット
梅雨時を豊かに過ごす
梅雨は憂鬱な季節と考えがちですが、この時期にまとまった雨がふらなければ「空梅雨」で、夏の水不足や農作物の不作につながります。水の豊かな日本には梅雨も必要な季節です。雨の恵みに感謝してポジティブに受け止めましょう。
梅雨を快適に過ごすために
- 雨音を楽しみましょう
- したたり落ちる雨音にはヒーリング効果があります。夜の雨音は心を落ち着かせて深い眠りに誘います。
- 集中スキンケア
- 湿度が高く、紫外線が少ない梅雨時はスキンケアのベストシーズン。保湿にも美白にも適しているので、夏本番を迎える前にしっかりと集中スキンケアで美肌作りを楽しみましょう。
- レイングッズでおしゃれ
- 雨空だからできるスペシャルなおしゃれを楽しみましょう。明るい柄の傘を差したり、素敵なレインコートを着たり、かわいいレインブーツででかけるのもいいですね。
ワンポイントアドバイス
One point advice-
東洋医学では、気象による不調を「水滞（すいたい）」の状態と考えます。体の水の巡りが悪くなり滞る状態で、老廃物が体の至る所に溜まりやすくなります。水滞の症状を緩和するためには、まず水の摂取を調整しましょう。一度に多くの水分を補給するのではなく、常温の水を少しずつこまめに摂取しましょう。甘い物や油っこい物はひかえ、水の代謝を促す生姜を活用してみましょう。また、小豆や大豆、黒豆も利尿効果が高く、ポリフェノールも豊富なのでオススメです。いつもの白米に、一晩水につけてふやかした小豆を一緒に炊いた「小豆ご飯」なら、栄養素を無駄なく摂取できるので、ぜひやってみてください。
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村山 舞［むらやま まい］
株式会社村山代表取締役、医学博士、昭和大学医学部大学院兼任講師、CIDESCOシデスコ（エステティック国際資格）、CIBTACシブタック（英国エステティック国際資格）、日本アロマセラピー学会会員、日本音楽療法学会会員、日本薬理学会会員、（ICC国際コーチング連盟認定コーチ資格）
- 神７食材
東洋の薬膳に基づいた
EVEがオススメする7つの神食材
青魚 黒きくらげ 玉ねぎ 海藻類
キノコ類 豆類 ごま
玉ねぎ
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冷蔵庫の常備野菜、通年で手に入る優等生
玉ねぎは一年中手に入りやすく、価格も安定しているお手軽野菜の代表選手。生でも加熱しても食べられるので、冷蔵庫に常備している方も多いのではないでしょうか。玉ねぎには、他の野菜に多く含まれているビタミンやミネラルといった成分がほとんど含まれていていません。その代わり、玉ねぎ特有の栄養素が多く含まれています。その中でもダイエットに有効な注目成分は、「ケルセチン」「オリゴ糖」「食物繊維」「硫化アリル」です。
「ケルセチン」は、玉ねぎの皮に多く含まれているポリフェノールで、強い抗酸化作用を持つと言われています。デトックス効果も高く、新陳代謝の促進をサポートしてくれます。「オリゴ糖」は腸内の善玉菌を増やす役割があるので、「食物繊維」と一緒に摂取することで腸内環境を整えてくれます。他に、玉ねぎを切った時に涙を出す成分「硫化アリル」は、血液をサラサラにする働きがあり、動脈硬化や血栓予防につながります。
新陳代謝を促しデトックス効果と血流アップをサポートしてくれる玉ねぎは、ダイエット野菜の優等生です。生でも加熱しても美味しい玉ねぎは毎日食べるように心がけましょう。-
ケルセチン
玉ねぎの皮やお茶などに多く含まれるフラボノイド（ポリフェノールの一種）で、アレルギーを緩和する効果も報告されています。
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オリゴ糖
ヒトの消化管ではそのまま消化・吸収できない「難消化性糖質」であるため、カロリーは通常の糖質の半分で、1gあたり2kcalです。
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食物繊維
「ヒトの消化酵素で分解されない食物中の総体」と定義されており、体内には吸収されませんが、健康のためには重要な役割を果たしています。
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硫化アリル
血栓の生成を予防し、血中コレステロールの増加抑制、インスリンや胃液の分泌促進、発汗促進などの働きがあります。
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玉ねぎは水に弱い
玉ねぎは水にさらすと栄養素が逃げてしまうので、調理法には工夫が必要です。サラダなど生で食べたいときは、スライスした玉ねぎを皿の上に広げ「空気にさらす」ことで独特の辛みを抑えることができます。加熱料理ならスープがオススメです。
玉ねぎはビタミンB1の吸収を助ける働きがあるため、疲れが溜まっている時などは豚肉や緑黄色野菜と一緒に食べるといいでしょう。
買うときには、丸みがあって硬いもの、皮の色が濃くて乾いているもの、根が伸びていないものを選びましょう。保存は風通しがよく乾燥しているところなら長期保存も可能です。ただし、切ったもの、傷の入ったものはラップをして冷蔵庫へ。
- VOICE
関東と関西のイヴの教室に通われたそうですね。
山川私は転勤が多く、これまでに熊谷教室、南越谷教室、豊中教室、梅田教室でお世話になっています。関西に来たときは豊中教室しかなくて、2017年に梅田教室ができたときは混んでいると聞いたので、予約が取れないと困ると思い、落ち着いた頃に転校させていただいたんです。
店長梅田教室に来ていただいたのは、2019年11月が最初でした。上品でオーラのある方だなというのが第一印象でした。
山川教室が変わっても、私の体のことや仕事の状況といった情報をすでに伝えてくださっているんですよ。一から話す必要がなかったので、それがありがたかったです。転勤するたびに美容室はどこに行こう、ネイルはどうしようと探すのがけっこう面倒で。ボディはイヴでと決められるのが助かります。
店長そう言っていただけると、とてもうれしいです。
山川イヴリンピックの後、今度は広島への転勤が決まり、広島には教室がないので今は月2回、新幹線で梅田教室に通っているんです。
店長本当にありがとうございます。
どのような施術がお好きですか？
山川筋肉をつけたかったので、ボディセラプロは毎回やっていました。以前はあまり好きではなかったのですが、自分の代わりに運動してくれているような筋トレ効果が感じられます。あとスレートトリートメントは垢すりのような気持ちよさがあって好きです。
店長ボディセラプロは筋肉をつけて引き締めたいとき、効果を発揮してくれます。むくみやすかったので、老廃物を出す働きのあるスレートトリートメントは旅行明けなどに必ず入れていましたね。
サプリメントは飲まれていますか？
山川デトシックスを毎日飲んでいます。もともと汗が出にくかったのですが、デトシックスを飲むようになってから汗をかきやすくなりましたね。
店長トリートメントをしても少ししか体重が落ちなかったのに、今はビックリするほど汗が出て体重も落ちるようになりました。
山川体重のキープもできるようになってきました。もう二度と増やしたくないので、デトシックスは飲み続けたいです。
目標を達成されて、いかがですか？
山川豊中教室に通っていたとき、「短期減量賞を狙いましょう」とイヴステージにも出させてもらいました。そのときには受賞は叶わず、舞台に上がった自分の姿を見て、まだまだかなと思ったんです。
店長目標を47㎏と決めたので、今回は絶対にクリアしてイヴリンピックに出ていただきたかったんです。お仕事が忙しくて初めは週に1回も来られていなかったのですが、週に2回は来るようにしていただきました。
山川新型コロナの影響で仕事がリモートワークになり、通いやすくなったのはよかったです。電車に乗るよりも感染の心配もないかと思い、自転車で通っていました。
店長最後は回数を増やして、頑張ってもらいました。
山川いつも52㎏くらいまでは落ちるのですが、今回もそれくらいで停滞期に入ってしまったんです。でも、そこからさらに5㎏減らすのもつらくはありませんでした。股関節症で診ていただいている病院の先生にも痩せるようにと言われていたのですが、「よう痩せたなー、えらいなー」と褒めていただきました。
停滞期も乗り越えられたのは、なぜだと思われますか？
山川食べるなとか我慢しろなどとは、一切言われないからですね。何もしなければ毎月1㎏くらいずつ増えていくんですよ。旅行が好きなので、どこかに行っては食べて太って帰ってきちゃうという感じで。
店長EVEはストレスなく痩せるのがモットーですので（笑）。楽しむときは楽しんでいただいて、その後すぐにケアをさせていただくようにしています。
山川旅行に行く時期など、スケジュールはすべて伝えていました。そして「終わったら必ず来てくださいね」ということで、旅行中は我慢することなく存分に楽しんで。増えていても「大丈夫ですよ」と言っていただけるので、安心できましたね。
店長楽しむときは楽しむ、やるときはやると切り替えができる方なので、そこが一番大きいのかなと思いました。
食べても太りにくくなったそうですね？
山川体脂肪が10％台になったら、太りにくくなると言われていたんです。実際に体脂肪が少なくなると、前と同じように食べても体重があまり増えなくなって不思議でした。
店長それは体質改善ができているということなんですよ。
山川今後はわからないけど、本当に太りにくくなるんですね。今回は1年近くかけて、ゆっくり落としたというのもありますが、平均して1カ月に2㎏ずつくらいコンスタントに落とすことができました。
イヴリンピックの結果を知ったときの感想は？
山川当日、友達と一緒に見ていたら、途中で先生から電話がかかってきて驚きましたね。
店長山川様は何か受賞できるのではないかと思っていたのですが、実際に選ばれてめちゃめちゃうれしかったです。
山川イヴリンピックがなかったら、52㎏で「まぁいいかな」と思っていたかもしれませんが、若い頃のベスト体重だった47㎏まで頑張れてよかったです。
これからやってみたいことは？
山川体力をつけるためにも、引っ越し先でもヨガは始めたいなと思っています。コロナが収束したら、海外旅行に行きたいですね。以前、ホノルルマラソンでも走ったことがあるのですが、ワインを飲みながら走れるというイタリアのメドックマラソンに参加してみたいです。クルーズ船に乗るのも好きで、船内では日によってドレスを着ることがあるのですが、前回はぽちゃぽちゃだったので今度は新しいドレスを着こなしたいです。今回の引っ越しで、二度と戻らないように太っていた時の服は全部捨てました。
素敵なドレスが似合いそうです。早く海外旅行が楽しめるようになるといいですよね。今日はありがとうございました。
- 梅田教室
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- 電話番号
- 06-4256-6270
- 住所
- 〒530-0002
大阪府大阪市北区曽根崎新地2-1-21
桜橋深川ビル2Ｆ - アクセス
- 地下鉄四つ橋線西梅田駅・JR東西線北新地駅 10番出口1分
- 営業時間
- 10:00〜20:00
- 定休日
- 日曜・祝日
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美開運九星占い
九星気学で読み解く
6月の運勢
全体の運気
季節は芒種から夏至へ向かい、日差しも気運も高まっていきます。21日の夏至で陽と陰が入れ替わりますから、まず、体を動かして燃焼して、下旬はそれをキープしていくように心がけていきましょう。また、例年よりも熱がこもりやすくなっているので、キュウリやゴーヤなど体の熱を取る食材や冷たいタオル、天然素材の服など対応をしっかりと！
良くも悪くも、カッとなりやすい一ヵ月です。対人面でカッとなったら、感情的になり、言わなくていいことまで口走って関係を悪化させてしまいそうですが、仕事や勉強では負けん気が強くなり、頑張りが効くでしょう。プラスに出る部分は活用し、マイナスに転じそうなシーンでは一度自分の中に収めて、違う形で発散していきましょう。「やってもらえない」とは思わず「どっちが早くやれるか」というように競争心を楽しむのがオススメです。
引き立て運がありますから、真剣な態度や前向きな姿勢が評価され、名誉や実利があるポジションが回ってきそうです。ただ、そこで、「私ってすごい！」と調子に乗ると、反感を集めて失敗します。「みなさまのおかげ」と頭を下げ、腰を低くするのがツキを強化し、幸運をつなぎ留めます。教室でも、リーダー的な立ち位置に。みんなの悩みを聞くことで、ボディ作りのヒントが得られるはず。水面下の努力が実ります。愛は、行動で示して。
開運ポイント
- 吉方位
- なし
- 美 容
- サーモシェイパー
- 健 康
- 昼寝
- 食 事
- ゴーヤ
- お 金
- 家計簿アプリ
これまでの頑張りに答えが出る一ヵ月です。理想に手が届き、周囲からも評価してもらえるでしょう。これを踏み台に、さらなる目標を立ててよりよい毎日を目指していくとよさそう。ハイテク家電やダイエットアプリなどの導入もオススメです。デジタル化することで、あいまいだったことが数字で認識できて意識が変わり、客観的なデータとシステムが、初夏から本格的な夏に向かう体調の変わり目をサポートしてくれるでしょう。
美容は、体重よりも体型に着目を。出るところは出て、締まるところは締めるグラマラスなボディが手に入りそう。ウエストマークした服も上品に着こなせるし、美意識キープに役立つでしょう。ながら式のストレッチで、くつろぎ時間もボディメイク時間にチェンジを。社交は、一緒にいる人を立ててみて。あなたと一緒にいる時間が誰と過ごすよりも心地よいと喜ばれ、何事も優先してもらえそう。恋は、カップルで参加を増やして。
開運ポイント
- 吉方位
- 西
- 美 容
- 体重計
- 健 康
- 筋膜リリース
- 食 事
- 玄米
- お 金
- 定期預金
楽しみがいっぱい。明るいニュースや嬉しい誘いが飛び込んできて、ウキウキした気分で過ごせそう。ひとつのきっかけが、次のチャンスを運んでくるので、モノは試しで話に乗ってみましょう。フットワークの良さや、臨機応変なコミュニケーションが運に弾みをつけるので、歩きやすい靴やサンダルを用意したり、スマホやパソコンの買い替えをしたりするとよいでしょう。勉強開始にもよい時。専門的な知識を系統立てて吸収してみましょう。
美は、贅沢に。高級コスメやトリートメントを試してみたり、時間をたっぷりかけてみたりすると、肌や体が応えてくれます。服を買うなら、異性の見立てで。あなたにはない視点で、隠れた魅力を引き出してくれそう。体重に大きく動きがあるのは、夏至直前の10日間。ストイックなライフスタイルで、美に磨きをかけましょう。恋は、軽く誘って、少し強引に引き留めるのが正解。どっち付かずな気持ちにも、答えを出してもらえそう。
開運ポイント
- 吉方位
- なし
- 美 容
- スレートトリートメント
- 健 康
- ダンスエクササイズ
- 食 事
- 黒糖
- お 金
- ふるさと納税
スランプ。いつも通りに頑張っていても、なかなか成果が出ないかも。でも、それは停滞期にも似た、さらなる発展のために運気が調整期間に入ったサインです。こんな時は焦らずに、人任せでのんびりと構えていくのがよさそう。形だけ顔を出す、名前を貸すなど、おつきあいはしっかりと。オフは、歴史に触れる時間に癒されそう。お茶やお花など、古き良き習い事を始めたり、浴衣や和装を取り入れたりするのもいい考え！
美は、姿勢の矯正が有効です。背筋を伸ばすことで、臓器も正しい位置に収まって、スタイルアップが期待できそう。骨盤調整や鍼、お灸などじっくりと自分と向き合ってみて。おしゃれは、モノトーンやパンツルックなどシックでクールな装いが新鮮です。家業を継いだり、同居をスタートさせたりなど、家の問題にカタをつけるのはとてもいいこと。恋は、理想が一人歩きしています。パートナーにあまり多くを望まないことが大事。
開運ポイント
- 吉方位
- なし
- 美 容
- ナノボディクリーム
- 健 康
- バランスボール
- 食 事
- 食物繊維
- お 金
- リサイクル
湿り気のある運勢です。あなたのやりたいという思いに、梅雨空のようなどんより雲がかかりそう。でも、そのままくすぶってしまうなんてもったいない！ ダメと言われてからが、勝負と考えて。交渉の仕方を変えたり、やり方を工夫したりすることで、不可能が可能に変わっていくはず！ ボディメイキングは頑張りが効く時ですが、無理をし過ぎると反動が心配です。２日で１日分頑張るくらいのつもりで、少し緩めていくとうまくいくでしょう。
美意識を高めるのは、アート。特に、同性が発信する動画や写真が、あなたのヤル気に火をつけそう。あの人みたいになりたい！ という気持ちが、これからの指針に。おしゃれや髪型をマネしたり、口癖を取り入れたり、模範から入りましょう。社交は、雨降って地固まる時です。対立やモメ事を恐れずに。大事なのは、表面的な円満さではなく、お互いに理解しようとする姿勢です。恋は、一線を越えるチャンス。挑発がよい刺激になりそう。
開運ポイント
- 吉方位
- 東北
- 美 容
- メイクボディパウダー
- 健 康
- 温冷浴
- 食 事
- 辛い味
- お 金
- 寄付
坎宮（かんきゅう）に入って、運気はナイーブ。意見が通りにくく、存在も軽くなって、ちょっとしたことでダメージを受けやすくなっています。うまくいかない、思い通りにならない時期ですから、ノルマやマナーは最低限押さえればいいと割り切っていくのが一番です。ただ、社交は先延ばしにするとあなたが負うべき負担が増える傾向があるみたい。持ち回りの役員や係などの話が来たら、ここで引き受けるのがよさそう。裏方の働きは評価されます。
美は見えない部分にこそ、気を使いましょう。洋服でカバーできる部位の贅肉退治、角質やムダ毛、デンタルケアなどに時間をかけてみて。華やかさが欲しい時は、フレグランスを身にまとうのがオススメ。コスメやシャンプーなどで匂いを統一すると、あなたの香りとして定着しそう。ＵＶケアは、プロテクト指数よりもマメなつけ直しがモノを言います。恋は、サポート体制を整えて。愛する人やパートナーは、あなたの助けが欲しいみたい。
開運ポイント
- 吉方位
- なし
- 美 容
- チャチャルガンスリムジュレ
- 健 康
- 筋トレ
- 食 事
- レモン水
- お 金
- つもり貯金
柔軟性を高めていきましょう。あなたの中にあるこだわりを外して、なりゆきに任せてみたり、状況を楽しんでみたりするとよさそう。うまくやらなくていい、何も変えなくていいと考えると、なんだかスッキリして、ラクになれるでしょう。社交も聞き役に徹して、相手に言わせたいように言わせてあげて。特に、助言をしなくても受け止めてあげることで、不思議と解決に向かうでしょう。質問は、親身になった感じがあって有効です。
美は、よいアドバイザーに出会えそう。悩みをシェアしてみると、思わぬ方向から欲しい答えが戻ってきます。日々のお手入れは、時間と手順を決めて、ルーティンにしてしまうのがよさそう。天然素材の服は、着心地よく、行動力を高めてくれます。金運は上昇中。特に、ショッピングが楽しめそう。少しご無沙汰していたお店をのぞくなど、あなたに似合うものを探しに出かけましょう。恋は、さりげないスキンシップで真心を伝えて。
開運ポイント
- 吉方位
- なし
- 美 容
- クリーンアップタブレット
- 健 康
- 足裏マッサージ
- 食 事
- 腹七分目
- お 金
- 新札
ツキに守られて、頑張りが効く一ヵ月です。でも、心のどこかに迷いがあり、中途半端なところでブレーキを踏んでしまいそう。やると決めたら、最後までやる。やめたほうがいい気がするなら、始めからやらない。ハッキリと線引きすることで、時間とパワーを有効に使うことができるでしょう。おつきあいでしぶしぶ参加、あとになってやっぱりやめるといった対応はロスのもと。最初に方向を決めて、初心を貫いていくことが大事です。
美は、快い刺激で目覚めます。サーモシェイパーやスーパーソニックトリートメントなどマシンを使ったケアを取り入れていきましょう。ハーブや香辛料などで、食事の満足度を上げていくのもいい考え。おうちエクササイズは、マンネリ化に注意。トレーニングメニューや時間帯、場所など、飽きない工夫をしていきましょう。恋は、かけひきで盛り上げて。簡単に「好き」と言わない、言わせないやりとりが、愛を深めていくでしょう。
開運ポイント
- 吉方位
- 西
- 美 容
- デイクリーム
- 健 康
- 自転車
- 食 事
- 野菜かさまし
- お 金
- 貯金用通帳
あなたの存在感が高まって、周囲から頼りにされるでしょう。求められているのは、スピードではなく、クオリティです。納得のいく答えが見つかるまで時間をかけて考え、取り組んでいくことが大切です。信頼感を高めるジャケットやスーツ、セットアップのおしゃれは、ツキを招きます。社交は、有言実行で。本当に欲しい物、好きな物は借りて済まさずに、購入が正解です。大きな流れが変わる21日前後は、予定を詰めずに過ごして。
美は、体内美容に注目を。運動やメンテナンスで体の外側からのアプローチは継続、さらに、体質や腸内環境の改善を心がけていくとよさそう。新陳代謝が活発になっているので、良質な栄養、適切なケアで、体の中からどんどん健康に向かうはず。自分の体に向き合って、これを食べたらこうなる、これをやったらこうなるなど、データを蓄積して把握しましょう。パートナーとは、共通の趣味を作ってみると、関係が改善へ向かうはず。
開運ポイント
- 吉方位
- なし
- 美 容
- ＬＭＤ
- 健 康
- ストレッチ
- 食 事
- グリル料理
- お 金
- 会員登録
占い：章月綾乃
占術研究家・心理テストクリエーター。 ESSE『幸運のレシピ占い』、毎日キレイ星占い、ハルメクweb星占い&心理テスト、ananweb『猫さま占い』、GINZAmag『開運レター占い』、cosme kitchen Biople『幸せのありか』、学研mer、JUNO心理テスト（YouTubeチャンネル）連載中。
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- editing MIKA HANDA
- design HIROYUKI SAITO
- illustrator CHIEKO KINOSHITA
- cover ＆ recipe photo JYUNKO SUGAI
- cover photo TATSUAKI TANAKA
次号は7月1日に配信します！