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気になっていたお腹と腕がスッキリ!
健康的に食事や趣味を楽しんでいます -
八王子教室
谷合ひろよ 様(60歳)
HIROYO TANIAI
睡眠習慣をリセットして
上質の眠りを手に入れる
- Healthy Report
春は「良質な眠りの習慣」にリセットする
絶好のタイミング
「春眠暁を覚えず」は、孟浩然(もう こうねん)の漢詩ですが、日本でも春先の心地よい朝寝坊を例えることわざのように知られています。ただ、これは単なることわざでなく、生理的にも正しい現象なのです。徐々に気温が上がってくる春先には皮膚の表面血流量が増し、交感神経が優位になります。加えて、春の陽気は開放的な気分にさせるため、自ずと日中の活動量が増加します。その結果、ほどよく疲れた体は深い眠りをもたらしてくれるのです。慢性的な睡眠のトラブルを抱えている方は、春先の時期こそが「良質な眠りの習慣」にリセットするのに適しているのです。
熟睡とダイエットの深い関係
肥満体質の方に多く見られる「睡眠時無呼吸症候群」は、のど付近の脂肪により睡眠時の気道が狭められ、呼吸による酸素の取り込みがうまくできない状態を言います。酸欠状態の脳は熟睡ができず、途中で何度も目覚めてしまう浅い眠りしかできません。特に、寝付いたばかりの3時間に深い眠りができないと、「成長ホルモン」が十分に分泌されません。「成長ホルモン」は、傷ついた細胞を修復したり、体を再生させたりするホルモンで、生涯にわたって分泌されます。代謝を促進し脂肪を燃焼する働きもあるため、ダイエット時にはとても大切なホルモンです。「良質な睡眠」は健康やせには欠かせない生活習慣なのです。
![](images/img_report-figure01.png)
眠りについてからの3時間はゴールデンタイム
成長ホルモンは美肌も作り出してくれます
毎晩グッスリ眠るために、
睡眠のタイミングと環境を整えましょう
一般的に成人の睡眠時間は7〜8時間が適していると言われています。しかし、もっと大切なのはタイミングです。正しいタイミングで質のよい睡眠が確保できれば、6時間でも十分な休息をとることができます。では、「良質な睡眠」をするには、どうすればいいでしょう。
![](images/img_report-figure02.png)
朝日をたっぷり浴びることで
体内時計がリセットされます
![](images/img_report-figure03.png)
夕食は眠る3時間以上前にとるのがベスト
夜食は安眠の妨げになります
![](images/img_report-figure04.png)
入浴時間は就寝する2時間前がベスト
38~40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かって
![](images/img_report-figure05.png)
ベッドに入る前にストレッチでリラックス
腹式呼吸を意識して
着心地のよいパジャマや、肌触りのよい寝具を選ぶのもいいでしょう。枕元に安眠効果のあるラベンダーやスイートオレンジのアロマオイルを置くのもおすすめです。快適な眠りの空間で、1日の疲れを癒やしてください。
ワンポイントアドバイス
One point advice-
良質な睡眠をとるには食事も大切です。意外にも「お酒」は良い眠りを妨げる場合があります。お酒を飲むと眠気を誘い寝付きが良くなるのは確かですが、酔いが覚めてくると眠りが浅くなり、途中で目が覚めてしまうことがあるのです。おすすめなのは「シナモンホットミルク」です。牛乳に含まれる「トリプトファン」と「メラトニン」という物質には睡眠の質を上げる作用があります。さらに温かいミルクによって一時的に胃腸が温められ、徐々に体温が下がるタイミングに眠気がおこります。シナモンはスパイスとして料理のアクセントや香り付けに用いられますが、中医学では「桂皮」(けいひ)と言って、女性には嬉しい効果がたくさんある漢方薬として用いられています。毛細血管を刺激し活発にする働きがあるため、血行を促進し慢性的な冷えやむくみを解消してくれます。抗酸化作用もあるため、シミやしわなどのアンチエイジングにも効果が期待できます。ベッドに入る30分前にゆっくりと飲むのがいいでしょう。
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申 慧萍[しん けいへい]
株式会社村山 健康やせ専門イヴ 研修センター主任講師。
中国黒龍江省出身。東洋医学の本場、中国のハルピン医科大学基礎医学科卒業。健康やせ専門EVEでは技術開発を担当しながら、多数の生徒様の痩身を成功に導いたスペシャリスト。痩身のための経絡や薬膳にも精通し、体質改善のサポートもしている。
- 神7食材
東洋の薬膳に基づいた
EVEがオススメする7つの神食材
青魚 黒きくらげ 玉ねぎ 海藻類
キノコ類 豆類 ごま
![](images/img_food-staff.jpg)
主な青魚
サバイワシサンマアジ
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青魚の「脂肪」は、「必要な脂肪」
ダイエットをしている時はとかく「脂肪」をとらないようにしがちですが、逆にとるべき「脂肪」もあります。それは、青魚などの魚油に含まれる「オメガ3脂肪酸」です。体脂肪の燃焼を促すという研究結果も報告され、青魚はダイエット時には積極的に食べるべき食材といえます。
また、青魚は薬膳として古くから重宝されてきました。悪玉コレステロール値を低下させ、血管系の病気を防ぐ働きを持つEPA(エイコサペンタエン酸)、脳細胞を活性化させ、老化を遅らせる働きを持つDHA(ドコサヘキサエン酸)は、青魚の脂質の中に豊富に含まれることがわかっています。科学的な裏付けのない昔から、人々は経験から青魚の効果を知っていたに違いありません。
同時に、青魚には良質なタンパク質が豊富に含まれています。体を維持するのに必要な「必須アミノ酸」は食物から摂取するしかありません。青魚には必須アミノ酸がバランスよく含まれており、美肌づくりに欠かせないビタミンD、ビタミンEも豊富です。-
EPA(エイコサペンタエン酸)
体内で合成されない必須脂肪酸のひとつで、中性脂肪の低下や血小板凝集の抑制に効果があるとして注目されています。
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DHA(ドコサヘキサエン酸)
脳神経に多くある成分で、加齢による記憶力などの認知機能の低下、さらには認知症の予防に役立つことが期待されています。
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ビタミンD
免疫力を高め骨や筋肉を強くする働きがあります。また脳内物質の「セロトニン」を調節する働きがあり、心の健康にも役立つ栄養素です。
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ビタミンE
若返りのビタミンとも言われ、お肌の土台づくりやトラブル改善などの作用があります。肩こりや疲れ目の解消も期待できます。
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手軽に青魚の栄養をとるなら
サバの水煮缶がおすすめほとんどのサバの水煮缶は、生のまま缶に詰められ大型の圧力釜で熱処理されています。つまり、缶にまるごと栄養素が閉じ込められているのです。栄養素を余すことなく摂取するには、汁も捨てずに使いましょう。また、高圧で処理されたサバの水煮は骨まで柔らかくなっており、丸ごと食べることができます。ビタミンDが豊富なサバでカルシウムもとることができれば、強い骨を作るには一石二鳥ですね。
汁ごと使うなら、お味噌汁がおすすめです。お味噌汁の具にサバの水煮缶を汁ごと入れれば、お出汁をとる必要もありません。臭みが気になるときはショウガやネギを刻んで入れるといいでしょう。ショウガやネギには体を温める効果があるため、さらにダイエット効果が期待できます。
- VOICE
![](images/img_voice-title-p.png)
谷合様がイヴに入会されたきっかけは?
谷合体重はもともと42~43㎏だったのですが、間質性肺炎になってステロイドを投与されたら、副作用でみるみる太ってしまって。いつの間にか60㎏目前になってしまい、大台には乗りたくないなと思ったんです。病院の先生からは「お薬が抜けたら戻るよ」と言われましたが、ちょうど更年期とも重なって戻らなかったんです。それで「痩せる」「エステ」などのワードを検索して、いちばん結果が出そうだなと感じたイヴに通うことにしました。
店長お薬の副作用で太ってしまうケースはよくありますね。そのような場合、お薬は自己判断でやめられないので、通常よりも多めに週2~3回通っていただいています。
イヴに通われるようになってからの変化は?
谷合私は代謝が悪くて、1回のトリートメントで600gくらいしか痩せなくて。オプションを追加しても800g減るかどうかという状態が続きました。それでも根気よく続けているうちに、徐々に成果が出てきました。
店長他の生徒様がみるみる痩せていっているのに、自分はどうして… というジレンマはあったかもしれません。でも、結果的に13㎏も痩せたのは継続の力だったと思います。
食事なども意識されましたか?
谷合先生からはよく「小麦粉は控えましょう」と言われました。夕食の量はなるべく軽くして、朝食を充実させました。
店長生活習慣を改めるだけではなかなか結果がでなくて、体重も減っては戻るという繰り返しでしたが、イヴリンピック最終選考前の3㎏は意外とすんなりいきました。今は食事も楽しんでいますよね?
谷合食事は常に気を付けてはいますけど、食事会などで多めに食べる時があっても体重は変わらないです。太っていた頃より体調もよくなり、風邪も滅多にひきません。
お気に入りのトリートメントは?
谷合経絡マッサージですね。私はむくみやすい体質なので、それが解消できます。
店長いつも「先生にお任せします」と言ってくださるので、その時のむくみ具合などを見せていただいて、「今日はこれをやりましょう」とその日の施術をご提案しています。
谷合私はめんどくさがりで、顔を洗ってもオールインワンをつけるくらいで。メイク道具も一通り持っているのですが、ほとんどしないのです。教室では、先生たちが「大丈夫ですよ。なんとかします」と言ってくれるので、すべてお任せしています。他力本願で(笑)。
何か健康のためにしていることはありますか?
谷合ゴルフをしていますが、ラウンド中はなるべく歩くようにしています。痩せたら、本当に歩くのが楽になりました。ゴルフウエアもブカブカになってしまったので、小さいサイズに買い替えました。最近、やっとスコアが100を切ったんです!
一同すごいですね!
谷合他には、フラダンスもやっています。振付を覚えるのが大変ですけど、かわいいドレスを着て、お花をつけたり、つけまつ毛をしたりして、みんなで踊るのは楽しいです。
店長お仕事も忙しいのに、趣味も楽しまれていて、うらやましいです。
今回、イヴリンピックに参加して、いかがでしたか?
谷合以前、イヴステージにもお誘いいただいたのですが、人前に出たり写真を撮られたりするのは苦手で、お断りしたんです。イヴリンピックも最初は「お付き合いで参加してもいいかな」ぐらいの気持ちだったのですが、だんだん「せっかくなら頑張りたい」というモチベーションが出てきました。
店長参加を決めてから、3㎏も落ちましたよね。
谷合自分では48㎏くらいでいいと思っていたのですが、「46㎏台まで持っていきましょう」ということになって…。短期間なら頑張れるかなと。
店長これまでのイヴステージとは違う形式だったので、受賞できた賞だと思います。
どのようなところに力を入れましたか?
谷合以前よりは痩せたのですが、まだ腕とお腹が気になっていたんです。
店長お腹は比較的落としやすいのですが、なかなか難しい腕もかなり細くなりました。引き締めながら痩せたので、たるみがないんですよね。
谷合お腹にシワがないのは、ありがたいです。痩せてもバストは残りましたし(笑)。フェイシャルをメインに通っているサロンで体の施術もしてもらうことがあるのですが、すぐに体が整うそうで「いつも上手な方にやってもらっているんですね」と言われます。
店長それを聞くと、うれしくなります。
谷合プロの方は、体に触っただけでわかるみたいですね。現立川店長の施術でプラセンタ注射の跡もきれいにしていただいたことにも感謝しています。
受賞されたことは、どのように知ったのですか?
谷合電話です。「速報です」とかかってきて。まさか自分が受賞するとは思っていなかったので、驚きました。教室のみなさんからもお祝いのメッセージをたくさんいただいて。
店長私は選考会に谷合様を猛プッシュしていましたが、“フォトジェニック賞”だとは思わなかったです。送った写真は何気なく撮ったもので、自然体だったのがよかったのかもしれません。
受賞はどなたかに報告されました?
谷合姉には伝えて、喜んでくれました。家族には「何か賞をもらっちゃった」と言うと、「熱心に通っていたもんね!」と。食事には気を使ってくれていて、私から「ラーメン行く?」と誘っても「せっかく痩せたんだから」と言って配慮してくれます。
今年はイヴステージに出場していただきたいです。
谷合現在は48㎏くらいなのですが、これくらいが体調は一番いい感じなんです。
店長今のスタイルをキープしていただいて、ぜひイヴステージも挑戦してください。谷合様は華やかなドレスが似合うと思うので、ドレス選びも楽しみですね。教室のみなさんにも、谷合様を目標にしてほしいです。
健康的に痩せて、これからしてみたいことはありますか?
谷合とにかく元気でいられたらと思います。痩せて体調もよくなったので、何か自分にできることはないかと考え、骨髄バンクのドナー登録に関する活動をしています。
すばらしいですね。これからも頑張ってください。
- 八王子教室
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- 電話番号
- 042-645-6266
- 住所
- 〒192-0082
東京都八王子市東町8-2
豊泉2号ビル5F - アクセス
- JR八王子駅北口2分
JR八王子駅北口を出ると左側に「東急スクエア」が見えます。突き当り左側の階段を降りて、1つ目の信号を渡り、左に曲がると(角にリーガルというお店があります)「メガネ屋」が1階にあり、そちらのビル5階です - 営業時間
- 10:00〜20:00
- 定休日
- 日曜・祝日
- Google Map を開く
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バストはキープしながら
無理なく減量に成功!
次回のイヴステージに立ちたい! -
北千住教室
中村 朝美 様(44歳)
TOMOMI NAKAMURA
![中村様](images/img_voice-title-p2.png)
中村様がイヴに入会されたきっかけは?
中村子どものころからぽっちゃりしていて、太りやすい体質でした。人生最高体重は20歳のときの90㎏で、自己流で痩せては太っての繰り返しでしたね。その後、睡眠時無呼吸症候群と診断され、その原因のひとつが肥満ということで、病院の先生から「痩せてくださいね」と言われたんです。それで自分なりに食事制限をしたりしましたが、少ししか痩せられず限界を感じて、イヴに通い始めました。
店長高血圧や糖尿病などで医師から痩せるよう指摘されて、来られる生徒様も多いです。医師からは運動と食事制限をアドバイスされますが、実際はそれだけではなかなか痩せられないですからね。
わずか1年弱で30㎏の減量に成功されたのは、すばらしいですね。
中村イヴに通っている以上、体重がプラスになるのはもったいないというか、悔しいというか…。1カ月に3㎏落とすと、オプションの施術が1回プレゼントしてもらえるので、それを目標にしていました。
店長3㎏は落ちない月もあったのですが、4㎏以上落ちた月もあって。停滞期というほどの時期はなく、順調に目標達成ができました。
中村一回目の緊急事態宣言で教室が約2カ月お休みになってしまい、その間は少し体重が増えてしまいました。でも、再開までには戻そうと思って、ウォーキングをしたり、食事時間に気をつけたりしたのがよかったかもしれません。
健康的に痩せられた秘訣は何だったのでしょう?
店長中村様は食事内容に問題はなかったので、食べるタイミングやバランスについて、少しお話しさせていただきました。あと、ブラッシング体操などのホームケアをしていただいて、再開後は週1回でもブランクを開けずに来てくださいとお願いしていました。
中村会社帰りに週2回くらい通っていたのですが、仕事がテレワークになり、土曜日の週1回しか通えなくなったんです。ただ、通勤時間がなくなって、イヴへも回数が減った分、1日1時間くらいウォーキングをして、夕食は以前より早く19時頃には食べるようになりました。それから、入浴時のブラッシング体操は日課になっています。
店長ブラッシング体操は基本中の基本で、毎日やっているのとやっていないのとでは、体重と体のライン、1回の施術での落ち方が全然違うんですよ。ですから、他のことはできなくても、ブラッシング体操だけは日課にしてくださいと伝えています。
食事や日常生活で気をつけていることはありますか?
中村父が家庭菜園をしているので、ブロッコリーなどの野菜をたくさん食べています。野菜にはマヨネーズをつけるのが大好きでしたが、レモン汁や塩・コショウで野菜本来の味を楽しむようになりました。味覚も変わった気がします。また、小腹がすいたら無糖のヨーグルトや素焼きのナッツを食べています。あと、引き締めのため、エラスチンアップタブレットを飲んでいます。アミノ酸を配合したメイクボディパウダーと、ミネラルとビタミンがとれるムーブボディタブレットなどの基礎サプリも気に入っています。
店長エラスチンアップタブレットは引き締め効果が高いので、特におすすめしています。中村様はもともとバストにボリュームはありましたが、エラスチンアップタブレットはバスト弾力維持効果も期待できます。また、背中が硬くて凝っていましたので、ほぐすようにしていました。
中村バストサイズはアンダーだけ細くなり、カップは変わっていないんです。職業柄、パソコンに向かう時間が長いので、猫背にならないよう姿勢には気をつけるようになりました。もう少しお腹まわりなどをスッキリさせたいです。
中村様がお気に入りのトリートメントは?
中村漢石トリートメントですね。柑橘系のいい香りに癒されます。
店長和漢植物エキスを使用していて、パパイヤ酵素のスクラブにより終わった後はお肌がしっとりします。仕事帰りに疲れていらっしゃることが多かったので、ゆっくりリラックスしてもらいながら疲れをとり、元気になって帰ってもらうことをいつも心がけていました。
中村もともとマッサージは好きで、施術内容は日によって違うのですが、“今日は漢石ね”と言われるとラッキーと思っていました。苦手なのはサーモシェイパー。体が硬くなっていると痛いんですよね。
店長最初は痛くても、脂肪が減っていくと気持ちいいんですよ。でも中村様は特に痛みに敏感なので、手技メインの施術ですべて落としていきました。
イヴリンピックに参加されたきっかけは?
店長2019年のイヴステージの後、12月末から教室ステージというのがあり、中村様は北千住教室で最優秀努力賞に選ばれたんです。それで、イヴステージにも出ましょうと話していたのですが、延期になってしまい、イヴリンピックの開催が決まったのでおすすめしました。
中村私は人前に出るのは得意ではないのですが、イヴステージを生で見たとき、自分もステージに立ちたいと思ったんです。目標がないと、モチベーションが上がらないというのもありますし。できれば、次のイヴステージに出場させていただき、それが終わったらイヴで働きたいと思っています。そうすれば、ずっと美の意識を保つことができ、知識もさらに増えるかなと。
店長経験者なら生徒様の気持ちをわかってあげられますし、生徒様も納得して実践してくださると思います。
中村エステというと高級で硬いイメージでしたが、イヴのフレンドリーな雰囲気が好きなんです。店長は明るいし、先生方も話しやすくて、たまに愚痴を聞いてもらうこともあったので、次は自分が悩みを聞く立場になれたらと思います。
いいですね! ほかに挑戦したいことや目標はありますか?
中村ここ最近はオーバーサイズの洋服が流行っていて、大きな体をごまかすのに都合がよかったのですが、せっかく痩せたので、少し体のラインが出るようなタイトなものを着てみたいです。明るい色や様々なスタイルに挑戦してみたいですね。
店長メイクや服装も変わって、顔色も話し方も明るくなりましたよね。最初の頃はテンションがすごく低くて、「元気にしてあげなくちゃ!」と思うほどでしたよ(笑)。一歩ずつ前へ進んでいらっしゃるなと感じます。
中村人見知りなだけです(笑)。今は標準体型になりましたが、体重などの数字よりトータルのバランスを整えることが大事だと思いますので、もう少し引き締めたいですね。
ありがとうございます。イヴステージでお会いできるのを楽しみにしています!
- 北千住教室
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- 電話番号
- 03-3870-3241
- 住所
- 〒120-0034
東京都足立区千住2-21
ミナミビル3F(ちよだ鮨の上) - アクセス
- JR北千住駅西口4分
JR北千住駅西口を出て、アーケードになっている商店街をまっすぐ3分程歩いていただくと左手に「ちよだ鮨」がございますので、その上3階が北千住教室です。
※三菱UFJ信託銀行の斜め前です。 - 営業時間
- 10:00〜20:00
- 定休日
- 日曜・祝日
- Google Map を開く
![](images/img_fortune-title-parts.jpg)
美開運九星占い
九星気学で読み解く
3月の運勢
![](images/img_fortune-intro-parts.png)
全体の運気
![](images/img_fortune-intro-parts.png)
理想が明確になることで、実現のための有効な手段が浮かぶ3月です。ただ、実際に動き出せるかどうかは、人によって差が出てしまうはず。諸事情やしがらみに縛られても、夢や目標を持ち続けていきましょう。すると、引き寄せパワーが動き出して、チャンスやあなたを助けてくれる人が現われるはず。前向きさが開運のカギに!
![一白水星](images/icon_fortune-01suisei.png)
運気は、プチ停滞期へ。頑張りが形になりにくく、挫折や中断に心が傾きそう。もう辞めてしまいたい、せめて、少し休みたい……、くじけそうになる気持ちを立て直すには、ポジティブフレーズにするのがよさそう。「自分はすごい」「やればできる」と大空に向かって声を出してみて。仕事、家事、人間関係、もちろんボディメーキングも、ここでやめたらすべてが無になると気づいて、もう一度立ち向かうパワーがわいてくるはず。
美は、ルーティーン化してしまうのが一番。運動のサイクル、食事のメニューを決めてしまい、あとは繰り返せばよいのです。13日まで続けることができれば、キレイな習慣が身につくはず。身近な人との美容トークも、いい励みとヒントになるでしょう。生活環境を整えていくのも、美意識の育成に一役買います。居心地のいい部屋、着心地のいい服にこだわってみてください。愛は、注意深く。愛する人のかゆいところに手が届くあなたでいて。
開運ポイント
- 吉方位
- 南
- 美 容
- スレートトリートメント
- 健 康
- 体内時計リセット
- 食 事
- 発酵食品
- お 金
- デジタル家計簿
![二黒土星](images/icon_fortune-02dosei.png)
春の訪れと共に、運気も高まっていきます。やりたいことや知りたいことが増えて、いつになく前向きな気持ちで過ごせるでしょう。何かをするなら、ある程度情報を集めてから取り組むとよさそう。事前の予約や申し込みが必要だったり、営業形態が変わっていたり、時間と労力を有効に使えるはず。また、なぜ食べたほうがいいのか、逆に食べてはいけないのか、ルールやセオリーを学び直すのもオススメです。ムダのない減量ができるはず。
春の日差しに合わせて、重い冬のコートやダークトーンの服には、そろそろお別れをしましょう。ただ、冷えは天敵。重ね着やカイロなどで、暖かく春モードに切り替えていって。ランニングなど有酸素運動による代謝アップの効果も狙えそう。最初は週1、翌週は週2と少しずつ負荷を増やしていくと、体が自然に動くようになっていくはず。愛は、たわいもないおしゃべりが心を近づけます。からかいやつっこみも、親しさの表れに。
開運ポイント
- 吉方位
- 南
- 美 容
- バブル3Dホワイト
- 健 康
- ストレッチ
- 食 事
- ハーブティー
- お 金
- ポイ活
![三碧木星](images/icon_fortune-03mokusei.png)
活気が戻ってきて、勢いも増します。これまで我慢してきたことを取り返すかのように、楽しい計画や嬉しい誘いが次々に飛び込んでくるでしょう。もともとノリがいい三碧木星生まれのあなたですから、二つ返事で乗っていきたくなるはず。でも、そこをグッと抑えて、ちょっと保留にするのが開運のポイントに。なぜなら、よりよい話は後からくる可能性が高いのです。キャンセル可能なキープで決定を引き延ばしましょう。
美は、トライアルを。聞いたことはあっても、やったことがなかったことにチャレンジすると、あなたに合った痩身法、美容法が見つかりそう。オススメに従ったり、テレビや雑誌で話題のメソッドを試してみたり、いろいろやってみるのがオススメです。愛は、マンネリを嫌います。会う時間、場所、一緒に過ごすパターンなど、目先を変えてみて。また、ヘアスタイルやメイク法を変えてみるのも大好評。いつもと違うおしゃれで、ドキッとさせて。
開運ポイント
- 吉方位
- 南
- 美 容
- LMD
- 健 康
- シリカウォーター
- 食 事
- ナッツ
- お 金
- 年間契約
![四緑木星](images/icon_fortune-04mokusei.png)
楽しみがいっぱい! 存在感が増して注目される機会が増える上、実力を発揮するチャンスにも恵まれるでしょう。一言でいえば、目立つが勝ち! 華やかな装いと自信に満ちた行動で主役の座に躍り出ましょう。各種エントリー、立候補にもツキがあります。やってみたいと感じたら、手を上げてみて。登竜門的な賞を狙ってみたり、登用試験にチャレンジしたりすると、素晴らしい可能性や生き生きとした魅力の源になるはず。減量も、有言実行で。
美は、体幹を鍛えましょう。日々のお手入れにトレーニングをプラスして。身体に芯を通すつもりで、骨盤調整やヨガなどで、しっかりと整えていくとよさそう。ただ、やり始めるとストイックに頑張り過ぎて、かえって体を痛めてしまう恐れも。鍛えたらいたわるまでをワンセットで。愛は、魅力が高まって、異性を振り向かせられそう。強さと脆さのギャップでドキッとさせて。何かを始めるなら、春分の日20日以降がスムーズです。
開運ポイント
- 吉方位
- 南
- 美 容
- 骨盤バランスケア
- 健 康
- 深呼吸
- 食 事
- 海藻
- お 金
- 貯金口座開設
![五黄土星](images/icon_fortune-05dosei.png)
良くも悪くも、完全主義になりそう。やるからには、パーフェクトを狙うのは素晴らしい心掛けですが、少しでも思い通りにならないと、全部投げ出したくなってしまうかも。稀代の天才、レオナルド・ダ・ヴィンチでさえ、未完成を持ってよしとしたことを思い出して。少し足りない、ちょっと届かないぐらいがかえって心を揺さぶる感動を呼んだり、次へ進む原動力になったりするのです。ベストを尽くしつつ、おおらかに構えていきましょう。
苦手なことは先に形を整えると、ソノ気になるでしょう。たとえば、おうちトレーニングスペースを確保する、勉強用の文具を揃えるなど、まずは環境を作ってしまうのです。すると意欲に火がつき、頑張りが持続するはず。髪をまとめたりカットしたりするのもいいスイッチになります。おしゃれはレディライクに。肩にふわっとカーディガンを羽織るなど、優雅でヌケ感がある着こなしが映えそう。愛は、外では異性の顔を立てて。家の中ではカカア天下でよし。
開運ポイント
- 吉方位
- 東
- 美 容
- リポデュース
- 健 康
- 日光浴
- 食 事
- 青魚
- お 金
- 投資積み立て
![六白金星](images/icon_fortune-06kinsei.png)
リラックス&リセットが、今月のテーマ。ずっと張り詰めた気分で頑張ってきたため、知らず知らずのうちに、疲れやストレスが溜まっているようです。幸い、時間やお金に余裕が生まれるので、少し緊張を緩めてのんびりしてみましょう。なにもしない時間を作る、寝る前に体や心をいたわるなど、冬のこわばりをほぐして、新しい季節に備えてみて。スープやスムージー、サプリメントなど、飲む栄養が減量の強い味方になりそう。
美は、健康にあり。いつもよりも体が敏感になっているため、花粉症などアレルギー症状が重く出やすいようです。着替えをマメにする、空気清浄機や加湿器を導入するなど、対策をしっかりやってみて。体と対話していくことで、身体に負担がかからないライフスタイルが見つかっていくでしょう。お手入れは排出に主眼を置いて。リンパマッサージでデトックスすれば気持ちもすっきりするはず。愛は、深追いは厳禁。物足りないくらいがいいムード。
開運ポイント
- 吉方位
- 東
- 美 容
- 個別カウンセリング
- 健 康
- アロマバス
- 食 事
- 乳酸菌
- お 金
- 一日の予算を決める
![七赤金星](images/icon_fortune-07kinsei.png)
ストップサイン。何をするにも時間がかかるし、待たされたあげくやっぱりキャンセルなど、ガッカリ展開がありそうです。これは今の条件、環境、関係を見直してみてという天からのサイン。物事がスムーズに行かないと、イライラ、ハラハラしますが、同時に話がまとまらないからラクとか、会わなくて済むからよかったみたいなことも出てくるはず。それは、この先いらなくなると教えてくれるサインです。シビアに振り分けましょう。
オフは、巡りのよい体を作るために、食べ物や生活習慣を見直しましょう。フルーツを使ったデトックスウォーターを作ってみたり、間接照明でムードを高めたバスルームで半身浴をしたり、美意識を刺激しながら、身体の調整をしていくのがオススメです。冬の寒さで縮こまってしまった体を伸ばすなど、ストレッチも丁寧に。愛は、尊敬がカギになりそう。わからないことを聞いてみる、大事なことを任せてみるなど、信頼を態度に表わして。
開運ポイント
- 吉方位
- 南
- 美 容
- ボディセラプロ
- 健 康
- 瞑想
- 食 事
- カルシウム
- お 金
- へそくり
![八白土星星](images/icon_fortune-08dosei.png)
意欲が高まり、何事にも本気で打ち込める1カ月です。目標を高く設定してみると、ストイックに頑張れて、周囲を驚かせるすごい結果が出せるはず。また、最初は反応が鈍かった相手も、あなたが熱心に口説くことで、最終的にウンとうなずきます。交渉、商談、社交も、熱心に。暑苦しさが流行らない時代だからこそちょっと粘ってみる、踏ん張ってみることが全方向にとって新鮮で奇跡を起こし、世界を変えるカギとなるのです。
美は、徹底的に温めましょう。遠赤ヒートBOXやサーモシェイパー&サーモジュールで活性化を図るのがよさそう。また、ストールをプラスする、防寒効果のあるアンダーウエアを着込む、ホットドリンクを持ち歩くなど、温活を心掛けてみて。ボディと共に、フェイスラインの引き締めも意識していくと、あなたの持っている本来の美しさが引き出されてきます。愛は、情熱を取り戻すチャンス。ロマンチックな映画や小説で、ハートに火をつけて。
開運ポイント
- 吉方位
- 東
- 美 容
- ムーブボディタブレット
- 健 康
- デンタルケア
- 食 事
- CBD(麻の茎、種子由来の植物栄養素)
- お 金
- 投資信託
![九紫火星](images/icon_fortune-09kasei.png)
先入観を捨てましょう。人の噂を信じたり、これまでの経験則で図ろうとしたりすると、未来を読み間違えてしまいます。こうなりそうと予測をせずに、先入観念を捨て、現実に起こったことに粛々と対応していけばいいのです。すると、迷いや不安が消えるはず。また、誰に対しても前向きで肯定的な態度を取れるため、相手からも好意的な提案を引き出すことができ、難しい話し合いもうまくまとまります。フラット&ニュートラルで向き合って。
五行の水の要素に偏りが生じ、いつもよりも体が重くなったり、気鬱になりやすかったりするでしょう。日の光を浴びたり、発汗による排出を心掛けたり、バランスを整えていくとよさそう。それでも、落ち込んでしまうなら、悲しい映画などで泣くセラピーを試してみて。知らず知らずのうちに溜め込んでしまった重さが消えて、ラクになれるはず。また、愛がギクシャクするのは、あなたの執着が強すぎるせいかも? 距離をうまく取り直して。
開運ポイント
- 吉方位
- なし
- 美 容
- メイクボディパウダー
- 健 康
- リンパマッサージ
- 食 事
- おから
- お 金
- カード決済
占い:章月綾乃
占術研究家・心理テストクリエーター。 ESSE『幸運のレシピ占い』、毎日キレイ星占い、ハルメクweb星占い&心理テスト、ananweb『猫さま占い』、GINZAmag『開運レター占い』、cosme kitchen Biople『幸せのありか』、学研mer、JUNO心理テスト(YouTubeチャンネル)連載中。
![イメージ](images/img_information_parts.png)
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- editing MIKA HANDA
- design HIROYUKI SAITO
- cover & recipe photo JYUNKO SUGAI
- cover flower styling MASAKO TADA
次号は4月1日に配信します!